Как снизить чувствительность к мнению людей.

МНЕНИЕ ЛЮДЕЙ ПОРТИТ МНЕ ЖИЗНЬ..

Вопрос: Как стать менее чувствительной к мнению людей? Это портит мне жизнь.

Ответ: Добрый день. Быть сильно чувствительным человеком порой очень тяжело. Потому что вы можете ощущать себя как будто бы без кожи. Вы чувствуете физически то, что происходит с другими. Любая смена настроения близкого, легкая перемена в выражении лица – вы чувствительны ко всему, что происходит с другим. Но не к тому, что происходит с вами. Вы как будто заполнены и переполнены состояниями других людей. И чувствуете, что не можете по-другому. Вы не знаете, как можно по-другому.

Сверхчувствительность развивается не просто так. В детстве могло сложиться так, что с мамой не было доверительного эмоционального контакта, не было разговоров о чувствах, была неблагополучная среда. И ребенку приходилось «настраиваться» на маму, угадывать, в каком мама настроении и прочее. И во взрослом возрасте происходит тоже самое.

Различные травматичные ситуации так же провоцируют развитие сверхчувствительности, ведь появляется сильнейшее ощущение небезопасности и тревога, которая побуждает фокусировать себя целиком и полностью на других людях, как будто таким образом можно контролировать действия и поведения других людей, и снизить тревогу.

Зависимость от мнения других людей так же формируется в детстве. Ребенка часто оценивают. Ребенок полностью ориентируется на мнение близких о нем. И таким образом формируется самооценка. И конечно, во взрослом возрасте ориентир на чужое мнение действительно может испортить жизнь, ведь чужое мнение часто очень противоречиво, и к вам настоящей может совсем не иметь отношения. Но тяга к одобрению, ощущению себя принятой и хорошей для других, ведет к развитию чувствительности к оценкам окружающих. И важно осознать, что это тяга вас ребенка, который зависим от мнения других людей. Дети действительно зависят от взрослых.

И что бы стать менее чувствительной к мнению людей, нужно:

1. Признать и принять, что страдает внутри вас ребенок, который чувствовал в детстве непринятие окружающими. И начать заботиться об этой части себя, быть в контакте со своими чувствами.

2. Начать формировать внутри себя опору, формировать внутренний стержень, чтобы смочь опираться на свое собственное мнение. Придется формировать свое собственное мнение о себе, о жизни, осознавать свои ценности.

Ваша чувствительность так и останется с вами, просто чужое мнение перестанет вас ранить. Вы позволите себе чувствовать свою отдельность от других, самостоятельность и уверенность в себе.

P.s.: Буду рада помочь вам в этом на индивидуальных консультациях. Запись по почте [email protected] или личным сообщением. Для формирования устойчивой самооценки необходимо время, поэтому это работа не одной консультации. Количество консультаций мы определим с вами вместе.

с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС