Самосаботаж: навязанные цели

Взгляды на целеполагание, целедостижение многогранны - и это прекрасно, поскольку на пути к желаемому могут возникать совершенно разные препятствия: кто-то несет из детства решение "не достигай (успеха)", "не будь взрослым", "не будь значимым"; кто-то нуждается в прояснении слепых зон из серии "так тоже можно" (решение "не делать", "не думать"); кто-то знает дорогу, но по пути нагружает себя нечеловеческими объемами задач ("будь сильным", "не будь ребенком") со всеми вытекающими последствиями.

Сегодня хочу поделиться вопросами, на которые стоит обратить внимание, когда есть самосаботаж на пути к целям, а также возникает ощущение, что цели эти как будто про "встать на цыпочки, чтобы соответствовать представлениям других".

1. О какой цели вы сейчас размышляете?

2. Для кого это важнее всего: для вашего окружения (родители, друзья, окружение) или это ваша собственная внутренняя потребность?

Первые вопросы помогают сориентироваться – это история про разумное инвестирование своих сил в то, что действительно важно или это больше про внешнее давление и чужие ожидания о том, как должна складываться ваша жизнь.

С внутренней потребностью тоже всё не так просто: например, здорово, что я хочу партнера/детей/потрясающую работу/путешествия, но если мной двигает желание а) чтобы от меня отстали родители и я наконец стала полноценной, б) чтобы не стыдно в кругу знакомых рассказать, в) чтобы подруги умерли от зависти, листая мой инстаграм, - то внутренняя мотивация на самом деле звучит как острая потребность в возвращении себе устойчивости, снижении чувства стыда, уменьшении соревнования за право быть хорошим человеком.

3. Если всё ваше окружение узнает, что вы достигли поставленной цели, что-нибудь изменится?

Исследуем то, что было найдено в предыдущем вопросе, выявляя внутреннего критика ("ты плохой, пока не…"), а также сценарный процесс "Радовать других" ("меня можно принимать и любить только если я…").

4. Если никто и никогда не узнает, о достигнутой вами цели, насколько вам будет интересно достигать её?

5. Что нужно в пути по направлению к реализации цели, а что будет мешать?

В ответах на эти вопросы находится зона роста и информация о возможностях и ограничениях, понимание собственной мотивации и готовности идти к важным для себя задачам.

Также проясняются шаги, как необходимые для достижения цели (единомышленники, планирование маленьких, но ежедневных действий, поиск необходимой информации), так и саботирующие процесс (токсичные знакомые, неверное распределение времени и нагрузок).

Подводя итог: самосаботаж может возникать как ответная реакция на давление и навязывание, поэтому прежде чем все силы бросать на достижение цели, стоит осмотреться на местности и определить - путеводная карта была создана вами самостоятельно или кто-то ее подсунул)

Самосаботаж навязанные цели