Терапия или консультирование?

Добрый день, друзья! Один из наиболее частых вопросов, который задают мне клиенты, это: "Какова длительность психотерапии? Я слышал, что несколько лет и был  удивлен: почему так долго-то?!"

Знаете, чем отличается психологическая терапия от психологического консультирования? Длительность первой - не менее 1 года. Это минимальный срок.

Почему? Да потому что для "искоренения" старых и установления новых нейронных связей, и, соответственно, стратегий поведения, нужно очень немало времени. Также причина здесь - психологические защиты. Зачастую это долго: чтобы они "впустили" терапевта, да и клиента, в самую глубину подсознания, убедившись в безопасности процесса. Это очень "ювелирная", длительная и непростая работа.

Есть ещё один фактор. Поясню данный процесс с физиологической точки зрения. Нейрон, который находится в процессе непрерывной работы, со временем покрывается специфической оболочкой под названием миелин. Она, подобно изолированному проводу, значительно повышает способность передачи электрических импульсов. Формирование миелина активизируется дважды: в период до двух лет и в период полового созревания. Именно поэтому нейронные связи, которые закладываются в этот жизненный промежуток, так непросто изменить. Существует такое понятие, как синапс - это участок контакта между двумя нейронами. Именно здесь образуется электрический импульс, иными словами нейронная связь. Однако каждый нейрон может иметь много синапсисов. Именно это и есть задача долгосрочной психотерапии: формирование новых нейронных связей. Теперь понятнее, почему так долго?

Психологическое консультирование - это процесс выявления стратегий и действий для решения тех или иных проблем. Длительность 1-10 встреч. Однако, работают они лишь на когнитивно-поверхностном уровне. Знакомо: как действовать знаю, но мысли и чувства изменить не могу? То-то и оно!

К понятию краткосрочного консультирования можно отнести и разного рода мотивационное программы, тренинги. Зачастую, в своей основе, они используют фактор негативного подкрепления. Однако, следует понимать, что эффект от них может быть противоположным ожидаемому, если психика находится в "нересурсном" состоянии. Фрустрация, ретравматизация, бессилие - это минимум реакций, которые возможны в данном случае.

Поэтому, друзья, я всегда рекомендую быть к себе чувствительными, внимательными, не стремиться получить всё и одновременно, здесь и сейчас. Ибо, самый прочный фундамент - это тот, который закладывается по элементам, по кирпичикам, профессионально, без спешки и суеты.

Счастья вам и душевного комфорта!