Про стыд. Часть 2

И что дальше?

Но часто, по факту, работа в психотерапии происходит скорее не с самим стыдом, а с последствиями того, что делает с собой человек, чтобы с этим чувством не соприкасаться.
Возьмём, к примеру перфекционизм. Это как раз попытка соответствовать идеальному образу себя, чтобы держать под контролем своего «внутреннего критика». Просто живёшь и изо всех сил стараешься не лажать, пока напряжение не перельется через край. Или можно заняться самоосуждением, которое, несмотря на свою мучительность, парадоксальным образом помогает со стыдом напрямую не встречаться. Еще есть вариант начать бороться с теми, кто якобы стыдит или делал это в детстве (родители, социум, собственные субличности) и начать больше стыдиться за других, в конце концов. Или демонстрировать компенсаторное бесстыдство и презрение, ну и т. д. И все эти случаи объединяет то, что человек не имеет возможности соприкоснуться со своими чувствам и начать по-настоящему с ними справляться.

Что делать?

Ответов много, но есть несколько универсальных.
Первая трудность всегда в том, чтобы этот стыд, когда он случается, просто пережить, не будучи захваченным целиком, и не застряв в нем на веки вечные. Для этого необходимо любыми путями стремиться сохранить хотя бы минимальный контакт с внешним миром, учиться разделять эти сложные чувства с другими, доверять. И важно держать в уме, что этот мир, в большинстве случаев, не так враждебен, как наши собственные фантазии, которые кормятся призраками прошлого (а если вдруг все же враждебен, то уже не с проживанием стыда нужно работать, а реабилитировать злость, ресурсы самозащиты, искать выходы из фрустрирующей ситуации, а это уже другая история).
Следующий шаг - начать замечать импульс желания, то самое остановленное по тем или причинам возбуждение, которое стоит за стыдом и учиться обходиться с ним… для начала хотя бы добрее, а там, может, и удовлетворить, чем черт не шутит. И малыми шагами экспериментов в безопасной обстановке, которые могут предложить индивидуальная и групповая психотерапия, переходить к схеме «не я в стыде, а стыд во мне» (это прекрасно работает и с любыми другими переживаниями).

Ну и лирическое послесловие

если бы не ты
я потеряла бы всякую осторожность
и не смогла сохранить
всё то важное, что есть у меня с другими
я бы, вероятно, не смогла понять любовь и сострадание
даже как идею
не испытала по-настоящему жгучего
возбуждения
не приблизилась бы к другому в
осознании своей человеческой нелепости, нежной уязвимости
не ощутила остроту
замеченности

В общем, я всё думаю, что стыд, это не только социальный регулятор и есть в нем нечто более глубокое, через что в итоге можно приблизиться и к себе, и к другому, и принятию всего этого «слишком человеческого».