Про интроекты

Интроекты

Чаще всего услышать что-то про интроекты можно в среде психоаналитиков и гештальт-терапевтов, но проницаемость границ разных направлений сделало его намного более популярным.

Что такое этот самый интроект и зачем о нем знать?🤔
Интроектами называют некие правила, установки, убеждения, которые когда-то были озвучены нам как аксиома и которые мы без сомнений приняли на веру. И сделали их частью своей жизни. И эти самые установки и правила продолжают активно влиять на наши решения, на нашу жизнь - какие-то больше, какие-то меньше.

Интроекты могут быть полезными. Например, убеждение в том, что нужно мыть руки перед едой. Или то, что перед пересечением дороги нужно смотреть сначала налево, а потом направо, и только после этого её переходить. Бывают нейтральными, не особо влияющими на наши жизни. Но чаще всего в кабинете психолога находятся интроекты, которые делают жизнь сложнее, или печальнее, а порой и вовсе делают жизнь невыносимой.😔

Одна из отличительных особенностей интроектов в том, что они, оказывая значительное влияние на жизнь, при этом как бы невидимы для критического разума. Например, распространённая, поблескивающая стальной структурой установка "ты всегда должен(-на) быть сильным(-ной)" или, не менее жёсткая и тяжёлая, "в нашем роду не разводятся". Эти фразы как будто прошиваются где-то в подсознании, и кажутся какими-то сами собой разумеющимся, ясными и понятным. Это как некая догма. Так всегда было. И эти установки мы обычно обходим стороной, не задерживая на них внимание, ни разу не задумываясь: "А почему, собственно, я всегда должен быть сильным? Кому должен? И удобно ли мне жить с такими мыслями?"🧐

Кроме защиты в виде относительной невидимости, интроекты отрастили ещё один вид защиты - в виде абсолютной непогрешимости и огромной ценности. Потому что некоторые интроекты, которые мы "проглотили" в детстве, сейчас лежат в основе "пирамиды" нашего мироздания. И, соответственно, изменения в этих лежащих в фундаменте блоках потенциально несут в себе опасность. Подвергать сомнению интроекты просто страшно.🙄

✅Что можно сделать с интроектами?
Когда обнаруживаются те из них, что как-то особо мешают в жизни, их можно исследовать. Например, задавая себе следующие вопросы:
- Откуда вы получили этот интроект?
- Как интроект влияет на вашу жизнь?
- Нужен ли он вам сейчас?
- Есть ли в нем что-то для вас полезное?
То есть подвергнуть интроект анализу, разобрать его на составляющие и решить, оставить его или нет. После качественного разбора, тщательного "пережевывания", интроект перестаёт быть интроектом, и уже осознанно принимается, целиком или частично, или отвергает как нечто "несъедобное".