Созависимые отношения

Созависимость - это форма отношений между близкими людьми с гипертрофированным чувством привязанности одного к другому Она выражается в глубокой поглощенности своим партнером, сильной эмоциональной и физической зависимостью от него. Созависимость часто принимают за любовь. От людей склонных такому поведению мы можем слышать фразу: «Я не могу без него жить», причем это действительно так. Созависимые употребляют в речи обороты, присущие матерям маленьких детей, например «мы едем в гости», «мы вчера ходили в кино». В отношениях один  играет роль неразумного маленького ребенка, а другой опекает его и прощает шалости.

Обычно люди не замечают состояние зависимости, и тем более не считают его отклонением. Это состояние вынуждает человека жить в ущерб себе, ради интересов другого. Все внимание созависимого человека, сосредоточенно на партнере, на его чувствах и желаниях. Созависимый человек использует партнера для ощущения полноты собственной личности и внутреннего комфорта, эти отношения приносят долгожданное ощущение счастья, от осознания собственной нужности и необходимости быть нужным другому человеку. Ему не хватало этого чувства в раннем детстве. На любовь такой человек не способен, так как его «Я» глубоко ранено.

Настроение созависимого обусловлено тем, как к нему относится партнер.
Он не может самостоятельно удовлетворить свои потребности, поэтому у него возникает множество претензий к объекту «обожания». Созависимый знает, каким должен быть партнер и искренне надеется, что он изменится и станет, таким «как надо».

Я предлагаю вам пройти тест на выявление склонности к созависимому поведению

 Тест созависимы ли Вы?

Заподозрить себя в созависимости можно не только путем анализа признаков, которые мы разобрали выше, и обращения к психологу, но и при помощи теста. На каждое утверждение выберите один вариант ответа:

• совсем не согласен – 1 балл;
• скорее нет, чем да – 2 балла;
• не совсем так – 3 балла;
• почти так – 4 балла;
• скорее да, чем нет – 5 баллов;
• совершенно согласен – 6 баллов.

Вопросы теста

1. Я испытываю сложности с принятием решений.
2. Я не умею отказывать и говорить «нет».
3. Мне сложно принимать комплименты, я считаю их незаслуженными.
4. Иногда мне становится почти скучно, если нет проблем, которые нужно решать.
5. Я не помогаю, если меня не просят, и не делаю за других то, что они сами могут сделать.
6. Если делаю что-то для себя, приятно провожу время, то испытываю чувство вины.
7. Моя тревожность находится в пределах нормы.
8. Я считаю и убеждаю себя, что жизнь наладится, когда мои близкие перестанут делать то, что они делают сейчас.
9. В отношениях я всегда делаю для других гораздо больше, чем они для меня.
10. Иногда я настолько зацикливаюсь на одном человеке и отношениях с ним, что забываю про других людей, отношения и обязанности.
11. Я часто вступаю в отношения, которые причиняют мне боль.
12. Я скрываю свои эмоции и чувства от окружающих.
13. Если меня кто-то обижает, то я умалчиваю о своих чувствах, вынашиваю обиду, а потом «взрываюсь».
14. Я пойду на все, чтобы избежать конфликта.
15. Я часто испытываю страх и ощущение надвигающейся опасности.
16. Я часто жертвую своими интересами и потребностями ради интересов других людей.

Суммы баллов

Посчитайте общий балл. Для этого сложите все ответы, но в утверждениях 5 и 7 используйте обратное значение. Например, если вы поставили 1, то считайте как 6.

Оцените результат:

• 16–32 балла – вы не состоите в созависимых отношениях;
• 33–60 баллов – умеренная созависимость;
• 61–96 баллов – тяжелая стадия созависимости.

 Избавиться от созависимости не просто. Путь к полноценности долог и сложен, но если приложить усилия, то возможно все изменить.

В психотерапии подобного поведения акцент делается на развитие своего «Я», осознание личных потребностей, обучение самостоятельному их удовлетворению, научению механизмам ответственности за свою жизнь.

Если созависимость - это про вас, то предлагаю разобраться вместе. Если вы решили самостоятельно двигаться к своей «свободе», то вам помогут начать этот путь следующие рекомендации:

1. Подумайте, кто несет ответственность за вашу жизнь, ваше счастье, здоровье? Возьмите на себя ответственность за свои решения и эмоции. Проследите, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. И как вы воспринимаетесь другими людьми. Будьте готовы менять убеждения, если вам это нужно.
2. Развивайте свою самостоятельность: в поведении, действиях, мышлении. Анализируйте происходящее, занимайтесь поиском нужной информации для самостоятельного принятия решений. Будьте готовы отвечать за ваши решения. И победы, и поражения будут одинаково вашими, заслуженными. Принимайте это.
3. Пробуйте себя в разных видах деятельности, что бы понять чего вы хотите, развивайте свои интересы.
4. Ищите конструктивные методы решения конфликтов, проблем. Учитесь озвучивать свои проблемы и эмоции. Интересуйтесь жизнью других людей – чего хотят они, чем живут, к чему стремятся.
5. Развивайте свой личный взгляд на мир, формируйте собственное мнение. Для этого больше читайте, общайтесь с другими, интересуйтесь происходящим,
6. Развивайте свое чувство юмора. Будьте позитивны и жизнерадостны. Учитесь непринужденно веселиться. Для вашего «Я» это идеальные условия развития.
7. Поймите, что действовать или страдать – это ваш выбор. Займите активную позицию, «Я» человека развивается и проявляется только в действии.