На сегодняшний день в психологии и в психотерапевтической практике наблюдается стремительный рост популярности когнитивно поведенческих направлений. В том числе так называемых направлений третьей волны, например: схема терапии. В западных странах КПТ это чуть ли не единственный метод, при котором научно и статистически доказана высокая эффективность. В нашей стране на государственном уровне КПТ рекомендована протоколами Минздрава РФ. Официально входит в число 3х направлений, признаваемых как эффективные, наряду с гипнозом и аутогенной тренировкой, широко используется в образовательных и медицинских учреждениях.
Далее, хотелось бы кратко познакомить читателя с основными наиболее важными этапами, которые он будет проходить на сессиях совместно с консультантом.
Задумывались ли вы о том, где та грань, после которой психолог может эффективно помогать людям? Предположу, этой грани не существует. На самом деле, человек может получать психологическую помощь не потому, что его консультант умнее, или опытнее в жизни либо профессии, а потому, что он просто другой, и что важно они друг другу подходят. Приведу несколько простых примеров:
Мы можем многому учиться от маленького ребенка, хотя он явно не умнее нас. Но он даёт нам обмен на энергетическом уровне, он показывает как быть искренним, как улыбаться, радоваться простым вещам, как играть, как проявлять свои чувства.
Или например рабочий, который всю жизнь проработал стоя за станком. Мы также получаем общаясь с таким человеком то, что отсутствует в нас, в любом случае общение равно взаимообмен.
Что показывают эти примеры?
То что любое общение это взаимообмен, который происходит на энергетическом, то есть чувственном уровне, а так же на уровне глубинных убеждений.
Любой человек на невербальном уровне транслирует вам и окружающим свои глубинные убеждения, и если этот человек для вас не безразличен, если вы относитесь с уважением и прислушиваетесь к нему, то вы приобретаете, добавляете к своей личности маленькую часть его личности. Это называется интроецировать, добавлять интроекты.
Личность состоит из субличностей, то есть небольших частей личности других людей важных и авторитетных для нас. Из частей личности наших родителей, наших предков, важных для нас людей в нашем детстве и юности, друзей, учителей, авторитетов или кумиров с которыми мы непосредственно общаемся в жизни.
Глубинные убеждения определяют на 90% большую часть нашей жизни: то как мы строим и создаем нашу судьбу. Часто глубинные убеждения не осознаются. Они вне поля сознания. Убеждения приводят к определённым мыслям. Не осознаваемые, так называемые мгновенные ( или "автоматические мысли", подобные вспышке молнии ) приводят к длительным эмоциональным и телесным реакциям, аффектам, причины которых непонятны как правило самому человеку. Более того, существует такая категория людей, у которой проявляется феномен "алекситимия" (неспособность полностью осознавать и распознавать свои эмоции).
Изменение эмоционального фона сильно влияет на наши действия и формирует с годами определённые привычки поведения в типовых жизненных ситуациях.
Здесь уместно процитировать следующий афоризм:
«Посеешь мысль - пожнешь поступок, Посеешь поступок - пожнешь привычку, Посеешь привычку - пожнешь характер, Посеешь характер - пожнешь судьбу» .
Консультант в своей работе чаще всего выступает в роли зеркала, но не просто зеркала, а "умного" зеркала, которое акцентирует и фокусирует внимание клиента на иррациональных моментах в мыслях, эмоциях, телесных реакциях и поведении. Помогает искать ошибки в мышлении, чувствах и действиях либо бездействии в той или иной ситуации.
Этот процесс нередко вызывает дискомфорт и желание прервать терапию у клиента (так называемое «сопротивление»), что естественно, как бывает и в ходе диагностики/лечения у любого врача и его пациента.
При этом терапии не подвергаются просто отрицательные чувства, будь то страх, тоска, гнев, обида, вина, а именно те чувства и реакции, которые кажутся самому клиенту чрезмерными.
Мир так устроен, что боль - это часть нашей жизни!
Но что последует за этой болью?
Это выбор, как реагировать на событие конкретного человека!!!
Боль будет присутствовать в жизни абсолютно каждого, но будет ли она вызывать длительное страдание? И если да, то насколько невыносимое?
Терапевт выдвигает в процессе работы гипотезы, о том где и какие иррациональные убеждения скрыты, изучая следствия:
-неадекватные данной ситуации или резкие изменения эмоционального фона на негативный,
-дискомфортные телесные реакции
-и нерациональные поступки.
Это "сигналы" о том где искать.
Эти "сигналы" все равно, что лакмусовая бумажка! Что бы понять есть ли на крючке рыба, необходимо следить за поплавком. Здесь поплавок дает "сигналы" да, рыба есть!
С помощью проводника, то есть посредством диалога с консультантом, есть возможность исследовать убеждения, выявить те из них, которые скрыты в подсознании, но иррациональны по своей сути.
Выявив такие убеждения, появляется возможность подвергнуть их критике и трансформировать в более рациональные убеждения.
Но сама по себе смена парадигмы, то есть трансформация убеждений, даст очень краткосрочный эффект.
Необходимо закреплять новые убеждения с помощью новых мыслительных, и главным образом поведенческих привычек, которые формируются на протяжении примерно одного, двух месяцев и требуют поиска опоры в виде "ресурсов".
Далее, в процессе психотерапии, как правило всплывают вопросы уровня мотивации, силы воли и дисциплины, а так же приобретения клиентом навыка радовать и благодарить самого себя за каждый пройденный этап, и каждую ступень, на которую удалось подняться..
Когда вы пройдете этот алгоритм в течении нескольких месяцев, увидите результат, какой бы он ни был, вы придете к осознанию, что способны в дальнейшем, опираясь на данный опыт, самостоятельно решать ваши психологические затруднения.
Это будет означать возможность, не зависеть постоянно от консультаций психотерапевта, но прибегать к его помощи только в экстренных случаях.
Более 100 лет назад, Фрейд и его коллеги предполагали, что процесс лечения должен быть длительным, растягиваться на годы, но в наше время, наиболее известные практикующие психотерапевты в мире изменили эту точку зрения, и считают, что
терапия это краткосрочный, разовый процесс, ограниченный во времени, который позволяет человеку обучиться и стать в дальнейшем самому себе терапевтом.
