Витамин Д в практике психолога.

Началась осень и посыпались вопросы про витамин Д. 

Сезонные депрессии связаны с дефицитом этого витамина.

Переоценить важность этого витамина для нашего организма невозможно! Начать с того, что он – одни из ключевых факторов поддержания стабильности генома. При дефиците будет нарушаться экспрессия всех генов человека. Его некоторые роли:

-контроль цикла деления клетки

- ремонт ДНК

-реструктурирование хромосом

- поддержка процессов синтеза и деградации белков

- поддержка иммунитета

- метаболизм энергии в клетке

- осуществление эффектов инсулина

- регуляция свертывания крови

-регуляция апоптоза (запрограммированная гибель клеток)

Основная классическая функция – регуляция минерального обмена.

Влияет на работу митохондрий, состояние соединительной ткани, дефицит коллагена.

Почему случается повальный дефицит такого необходимого витамина-гормона?

Получаем его с яйцом, молоком, мясом животных травяного выпаса, которые пасутся не солнце. У всех есть доступ к подобным продуктам? Если есть проблемы с желчным пузырем, печенью – всасывание витамина практически не происходит. Проблемы с почками тоже нарушают его усваивание.

Вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Этот процесс тоже зависит от массы условий: угла падения солнечных лучей, состояния кожи, а к тому же начался осенне-зимний период.

Во врачебных блогах есть много рассказов о нем, не хочу повторяться. Скажу, что ни разу не встречала человека с депрессией с нормальным уровнем витамина Д, всегда наблюдаю очень низкие уровни. Дефицит витамина Д по время беременности коррелирует с проявлением впоследствии аутизма у ребенка. Послеродовая депрессия тоже зависит от уровня витамина Д. Сезонные депрессии так же связаны с его дефицитом.

Чтобы заподозрить у себя дефицит витамина Д, можно пройти небольшой тест из опросника др.Амена:

1. Испытываю грусть
2. Испытываю негативные чувства
3. Неудовлетворенность собой
4. Мне скучно
5. Низкая энергия
6. Сниженный интерес к тому, что обычно радует и занимает
7. Бывает чувство безнадежности, беспомощности, бесполезности или вины
8. Плачу
9. Низкая самооценка
10. Социальная изоляция

Если это все про вас – идите в лабораторию и сдайте анализ на 25(ОН)D

 Позаботьтесь о себе!

Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три дня до начала болезни (Китайская народная мудрость).