Три вопроса, подтверждающие, что «что-то не так»

Несколько лет я проводила открытые лекции на тему эмоционального давления, насилия, где в фокусе повествования было переживание человеком ощущения, что «что-то не так», хотя вроде бы всё в порядке.

В этом году у меня нет возможности выделить время под открытые лекции, но мои тексты о психологическом насилии, давлении и прочих токсичных штуках вы можете почитать по ссылкам ниже.

А в сегодняшней заметке я хочу снова обратить внимание на внутреннее «что-то не так» у человека, переживающего эмоциональное давление, продавливание границ и направленную на него скрытую агрессию (которая пассивная).

В такой ситуации сложно находить поддержку для себя, но всё-таки анализируйте происходящее всесторонне, выходите за рамки «он/а просто хочет помочь / как лучше / ничего страшного / я сам/а виноват/а».

Итак, три вопроса, помогающие отделить пассивную агрессию и нападение от конструктивной обратной связи, а добрые намерения от сверхопеки и продавливания своей точки зрения:

• просил/а ли я об этом?

• принесло ли мне это радость/развитие/удовольствие/интерес?

• улучшило ли / укрепило ли это наши отношения?

Иногда нам говорят что-то, о чем мы не спрашивали, и это нормально. Временами полученная информация не приносит радости, интереса, развития, и это тоже нормально. Так случается, что отношения могут прекращаться, изменяться, становится пустыми или тесными — это совершенно нормальная жизненная история.

Но если раз за разом с конкретным человеком вы получаете то, чего не просили, что-то токсичное и тяжелое, тревожащее и неперевариваемое, что приводит к страхам, злости и напряжению, а после общения хочется упасть без сил — скорее всего, что-то не так и есть повод проанализировать ситуацию.

И в конце я напомню, что под психологическим насилием подразумеваются любые действия (чаще растянутые во времени, но не обязательно) против личности человека. Всё, что вас разрушает, добавляет неустойчивости в себе, выводит из равновесия и заставляет сомневаться в своих силах потенциально может быть давлением, критикой или другими видами эмоционального насилия / давления. Ловушка такого общения заключается в том, что в каждый момент времени вроде бы ничего серьезного не происходит, но по капле формируется кумулятивный травматический опыт.

Будьте внимательны к себе, прислушивайтесь своим внутренним ощущениям, исследуйте свой опыт в поддерживающей обстановке. И берегите себя.