«Один в поле не воин» или где найти ресурс?

Из своего личного опыта я поняла насколько важно найти ресурсы и опору, чтобы легче прожить кризис. Когда я была в юном возрасте, мои первые отношения с партнером, неожиданно завершились. Этот период стал для меня кризисным. Мои иллюзии о том, что отношения обязательно должны быть одни на всю жизнь были потеряны.

Я помню, как тяжело проживала тот этап, было очень плохо и больно, по ощущениям казалось, что я лишилась какой-то своей части тела - руки или ноги. Мой режим питания и сна был нарушен, «земля ушла из под ног» и на что можно опереться в такой ситуации я не видела. У меня было четкое понимание того, что необходимо обратиться к психологу, но на тот момент я не знала практикующих специалистов в городе, в котором жила. Было страшно обратиться не к тому и остаться непонятой.

В то время я много работала в волонтерской организации, помогая другим. Хотя помощь была необходима мне самой, эта деятельность приносила мне удовольствие и удовлетворение от причастности к радостным лицам детей и стариков.  Я ощущала себя нужной, наблюдая за виляющими хвостами собак из питомников. Мощными ресурсами для меня также стали: пешие прогулки, прослушивание любимой музыки и поездки в новые места с друзьями.

Я проживала кризис, как могла, много винила себя, плохо осознавая злость. Ночью рыдала в подушку. Говорить о своих переживаниях было для меня чем-то стыдным и неуместным. Казалось, что я должна справиться самостоятельно со своей утратой, не хотелось никого беспокоить, поэтому я практически не делилась своим состоянием с близкими. Таким образом, мои чувства продолжительное время были подавлены, а тело напряжено.

Через год я интуитивно пошла на психологическую группу, где мои переживания стали актуализироваться и выходить наружу. А далее началась работа с психологом в личной терапии. Самый главный вывод, который я сделала для себя – это насколько может стать легче, когда делишься своими чувствами, а Другой их слышит, не пугается, принимает и не обесценивает. В доверительной обстановке у меня появилась возможность проживать их и искать подходящую форму выражения. Мой стыд в предъявлении чувств Другому уменьшился, и я научилась просить поддержку.

Открытием для меня стало то, что можно найти опору в собственном теле, дышать, а не замораживаться, ощутить устойчивость под ногами. Как оказалось тело может рассказать нам о наших потребностях и вывести на ресурс. Думаю, если бы я раньше обратилась за психологической помощью, то быстрее пережила бы тот поворотный этап. Но все произошло так, как произошло, и я рада тому, что в итоге смогла обратиться к психологу, хоть и не сразу.

А что Вам помогло прожить кризис?