Как отпустить бывшего?

Как быть, если отношения закончились, но эмоционально не отпускают? 

Думаю, что хоть раз в жизни этот вопрос был актуален каждому. 

По-крайней мере, ко мне с таким запросом клиенты обращались неоднократно.

Почти всегда остаются недосказанные слова, неотреагированные эмоции, иногда надежда и вера, что все можно исправить. Сразу скажу, что в этой статье речь не пойдет о тех ситуациях, когда можно вернуть отношения (если это актуально, то напишите в комментариях и я выложу такую статью) . Сегодня поговорим о том, что делать, когда дверь окончательно закрыта.

Разумеется, требуется большая работа, для того,чтобы окончательно отпустить человека.

Тем не менее, я могу порекомендовать несколько способов "самопомощи":

1. "Письмо бывшему". Часто рекомендую это упражнение клиентам. Письмо надо написать в бумажном варианте, выплеснуть все эмоции. Пишите, пока импульс не иссякнет, а потом сожгите письмо (или порвите на много-много кусочков). Отправлять это письмо ни в коем случае нельзя!

Опыт из практики: порекомендовала упражнение клиентке О. Клиентка на сессии ответила, что писать ей нечего, но все же согласилась. На следующую сессию О. рассказала, что когда села писать, то сначала долго не могла подобрать слова (да и вообще долго не могла сесть), но когда включилась, то слова полились рекой,а вместе с ними и слезы. В процессе упражнения клиентке было очень плохо, но она испытала колоссальное облегчение сжигая письмо.  По итогу О. считает, что данное упражнение было ей полезно.

2. По возможности удалите все, что напоминает о бывшем. Трудно забыть человека, когда на полках сидят плюшевые медведи, которых он подарил, в шкафу висит его куртка, а в ванной зубная щетка. 

И ,кстати, сюда же попадает посещение его аккаунтов в различных соцсетях. Я не сторонник занесения людей в "черные списки" и допускаю, что расставаться можно красиво, но пока человек вызывает сильные эмоции- чем меньше раздражителей будет воздействовать на вас, тем лучше.

3. Почитайте книгу Н. Красновой "Бывшие". Наталья не психолог, она участница игры КВН и стендапер, ее книга написана про нее, про личный опыт, и думаю, что многие в ее рассказах узнают себя. А если нет, то просто получите массу положительных эмоций от чтения.

Одна из ее рекомендаций: " вспоминили о бывшем- 10 приседаний,, сказали о бывшем- 10 упражнений на пресс. Написали бывшему- километр по пересеченной местности. Да, вы продолжаете вспоминать бывшего-это плохо. Но у вас отличная фигура- это хорошо."