Как жить меланхоликом? Инструкция по применению.

После выхода моей статьи «Мир иллюзий меланхолика» некоторые читатели стали сравнивать меланхолика с шизоидами.

 На самом деле меланхолики совсем не шизоиды. Нет.

Шизоидная акцентуация – стеничная, а меланхоликам свойственны астеничные акцентуации. Это первое.

Второе: меланхолик  хочет общения, но боится быть непонятым.

Третье: меланхолик хочет общения, но устает от него, когда оно очень насыщено.

Четвертое: интровертированность меланхолика проявляется в брожении большого количества мыслей и чувств внутри него самого. Они бурлят в нем и вызывают сильную тревогу.

• Опирайтесь на свои положительные качества, которых у Вас много, и развивайте их.
• Чаще общайтесь с людьми, которые Вас принимают таким, какой Вы есть. Дружите с теми, кто Вас не воспитывает, не поучает. Не говорит: «Фи, как ты можешь быть таким?!», а которые принимают Ваши особенности, как принимали особенности ослика Иа  его друзья;
  
  
  
• Не доказывайте никому и себе, что Вы – крутой супер-пупер герой, можете работать с утра до ночи без выходных, общаться целыми сутками, а если не можете, то Вы – никто и звать Вас никак. Прислушайтесь к себе и подберите для Вас комфортную работу, график, устраивайте себе отдыхательные дни.
• Во время отдыха занимайтесь тем, что Вам доставляет наслаждение. Относитесь к отдыху, как к важному этапу восстановления.
• Вашу склонность к фантазиям, чувствительность используйте в творчестве. Многие меланхолики очень талантливы и через творчество сублимируют свою тревогу.
• Когда происходит зацикливание на какой-то ситуации, постарайтесь не погрузиться полностью в себя, а перенаправьте свои мысли на внешние раздражители. Что происходит вокруг? Чем я могу сейчас заняться? Поговорите на отвлекающие Вас темы. Со временем Вы можете почувствовать, что мысли и эмоции, которые в Вас кипели, успокоились и ушли, как говорят гештальтисты, в фон. На спокойную голову можно проанализировать: что же произошло и что с этим делать дальше.
  
  
  
• Используйте техники, которые помогают снимать зашкаливание эмоций. Например, такие, как описаны, в моей статье "Как прийти в себя, когда эмоции зашкаливают" -  https://www.psyoffice.ru/article/emotsii_zashkalivaut/
• Держите во взаимосвязи эмоции – мысли – тело – действие… Я чувствую, потому… Мое тело реагирует… Я хочу сделать, чтобы успокоиться….
• В тяжелом состоянии лучше не планировать серьезные разговоры. Вот тут, да, у меланхоликов возникают сложности. Обычно, они могут сказать именно тогда, когда у них накипело. Но в этом состоянии им трудно контролировать эмоции, получается сумбур, накал чувств и проще простого с кем-то поругаться.

• На двойные послания, двойственность, мутность плохо реагируют все. Но данный тип темперамента особенно болезненно. Меланхолики пытаются настойчиво прояснить для себя, что же происходит. Мой совет: видите двойственность, проясняйте один (максимум два) раза, а затем абстрагируйтесь и держитесь от таких людей подальше.  Нормальные,  здоровые отношения – прозрачны. Хотя, бывает, что пока меланхолик до конца не поймет, что стоит за мутностью, ему абстрагироваться трудно. Тогда стОит взвесить все "за" и "против": Для чего это мне надо? Что я приобрету? Что потеряю? Можно ли сделать другим способом?
• Видя недостатки мира, событий и учитывая их, не забывайте о достоинствах.

А вообще, как прекрасно, что все люди разные.  Если бы не было Пьеро из сказки «Приключения Буратино», ослика Иа из «Винни-Пуха и его друзей», как бы много потеряли эти произведения в своей колоритности и в разнообразии.

Радуемся жизни, меланхолики!

Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке:                                                                                                                     https://www.psyoffice.ru/tanov4277/#consultation   ,   Skype: oksana-tankova3536  

на очную консультацию по телефону:   +7 (988) 576-88-85

Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана.