Страх и беспокойство как с ними бороться

Нередко мы испытываем состояние страха и беспокойства и очень часто в такие моменты мы, не зная как поступить, что с этим делать, виним себя за проявление этих чувств. Я предлагаю детально проанализировать эти состояния, дать им интерпретацию и возможные варианты действия в момент ощущения этих чувств.

Страх – эмоциональная реакция на существующую или нереальную опасность в настоящий момент.

Беспокойство – реакция человека на существующую или нереальную опасность в будущем.

Если человек верит, что впереди стоит человек с настоящим оружием, он испытывает страх, даже если его оружие пластиковая игрушка. Люди, у которых есть фобия, знают, что их страхи нереальны, но продолжают бояться так же, как если бы они были настоящими. Беспокойные люди запугивают себя разными страшными историями, которые могут случиться с ними в будущем.

Если люди, которые видят реальную опасность, например вооруженного человека, который угрожает им смертельной расправой, не делают ничего, чтобы защитить себя от него, то, скорее всего их внутренняя установка гласит – «Я подтолкну тебя к моему убийству» или иными словами «Я разрешу тебе убить меня».

Если человек испытывает страх в абсолютно безопасной ситуации, необходимо найти раннюю сцену, то есть ситуацию из детства, которая является прототипом сегодняшнего страха. В данном случае такого человека можно отнести к самозапугивателю.

Пример самозапугивателя.

Человек боится работать в группе. Ожидает когда закончит последний участник. В результате все время откладывает свои действия  и все больше биться, постоянно усиливая свое состояние страха. Хорошей аналогией в данном случае может послужить трамплин. Когда в детстве смелые дети прыгали с трамплина, несмотря на страх высоты, трусливые дети даже не подходили к трамплину, а вот дети, которые сами себя запугивали, подходили к краю, смотрели вниз, пугали себя и уходили не прыгнув. В результате это происходило многократно, пока, наконец, самозапугиватель не решался и прыгал вниз.

Когда человек уверяет, что страх действий в коллективе был всегда, можно прийти к определенной закономерности, которую вывели психологи за время многолетней практики, при которой страх публичных действий берет свое начало в 1м или 2м классе, в результате учительских или детских травм. К примеру, страх чтения вслух становится травмирующим событием для многих детей.

Существую определенные техники для снятия напряжения и, следовательно, возможности убрать данную фобию.  Можно подтолкнуть человека к переосмыслению своего беспокойства как скрытого энтузиазма. Например, усилить ожидание катастрофы до абсурдных выводов. Или применить технику в виде «Я боясь потому что…» и «Я не боюсь, потому что…».

Беспокойные люди постоянно проскальзывают настоящее, тратя свою психологическую энергию на переживания по поводу будущего.

Пример беспокойного человека.

Женщина сильно беспокоится по поводу будущего, ввиду того что ее отец и брат умерли от сердечного приступа. Когда она собирается выйти замуж, она боится, что ее будущий муж, тоже умрет от сердечного приступа. И каждый раз, когда она с ним находится в сексуальной близости, она боится, что именно в этот день он умрет от сердечного приступа.

При углубленном изучении детства, связанного с ее матерью она вспомнила, как ее мама научила ее забегать мысленно в будущее, чтобы чувствовать там себя плохо, предсказывая будущие неприятности, а женщина слушала ее и боялась. Иными словами мама научила свою дочь, как жить будущим и быть несчастной.

Такая установка может звучать в голове в виде лозунга – «Если тебе будет хорошо, то обязательно случится что то плохое».

В данном примере эффективнее всего будет осознание человеком своего беспокойства, через понимание причин, откуда оно появилось и есть ли основания для настоящего беспокойства. Далее могут идти мотивации для усиления самоконтроля и в случае сильного беспокойства техники по остановке панических атак.

Методы по преодолению беспокойства и страха могут быть самыми разнообразными и зависят от особенностей психологической психики в индивидуальном порядке. В кабинете психолога, благодаря организованному пространству, надлежащей поддержке специалиста, знаниям, его бережного отношения и качественной поддержке есть возможность найти индивидуальный подход для изменения себя, и избавится от различных страхов, фобий и беспокойства.