О дискомфорте на диете

Только захочешь снизить вес и уже находишься на диете, начинаешь чувствовать физический дискомфорт. Не только ощущение голода, но и другие неприятные ощущения, боль например. Болит живот, голова. Ты собрался в поход к стройности и раз, хоть разворачивайся обратно. Стоит ли упорствовать?

О борьбе

Для многих привычно выбирать борьбу. Государства борются друг с другом, бизнес не мыслим без конкурентной борьбы. Да и Дарвин с естественным отбором - всё о том же. К тому же путь борьбы представляется нам достаточно понятным, простым, надёжным способом.

Что происходит, если мы без предварительной работы с собой просто садимся на диету? Мы начинаем изменять ситуацию не изнутри, а снаружи. Мы будто сами приходим к себе и говорим: "Так, вот это и столько - ты будешь теперь есть, а вот это больше не будешь". И какая возникает реакция? Что-то в нас отвечает: "А кто ты тут такой собственно, и почему мне указываешь?". Сразу возникает что? Ситуация борьбы.

Каково соотношение сторон? Наша часть личности, ответственная за лишний вес - более сильна: у ней большая история, накоплен поведенческий опыт, сила привычек. Она многое даёт - комфорт, успокоенность, удовольствие. Всё это опробовано, испытано, причём неоднократно. А наш шаг поддерживать диету - пока просто намерение, хотя может быть и с волей и желанием.

И что может произойти? Если воля и намерение похудеть достаточно сильны, то наша сторона, которая поддерживает наше обычное пищевое поведение может сказать: "Ну, ладно - порули тут пока". И дальше улыбаясь: "Надолго-то тебя не хватит, а вот когда твой пыл ослабнет или надоест, то тогда я и возьму своё обратно". И про себя: "Вот и определим, кто здесь король, а кто нет". И часто после диеты и спустя некоторое время, мы можем обнаружить, что всё наели обратно, а может даже и сверх того. Король оказался королём.

О резких изменениях

Что ещё поджидает нас? Нам мешает комфортно чувствовать себя на диете то, что можно назвать резкими изменениями. Это всё равно, что сразу без подготовки оказаться на много тысяч метров над уровнем моря, когда всю жизнь прожил на равнине. Например, поднимись я резко со своих 270 метров, скажем на высоту 2000 или 3000 метров - я не смогу почувствовать себя хорошо. Без акклиматизации это невозможно. Но вот когда мы меняем свой режим питания, нам кажется, что таких проблем не будет.

Почему так? Конечно нам хочется побыстрее - раз и уже. Да и излишний вес нам неприятен. Но возможно, мы где-то хотим быть чемпионами. А ведь как это смотрится со стороны? Вот спортсмен с такими как он подходит к забегу, схватке, упражнению. Совсем немного времени и он уже чемпион. В кино также изменения происходят быстро. За час другой на экране можно увидеть смену эпох. Но это художественная реальность. Но именно эти примеры приучают нас к тому, что быстрые изменения - это обыденность. И если что-то не происходит быстро, значит это не происходит никогда.

Но как быть если неприятные ощущения всё же есть? Если вы изменяли своей режим питания постепенно, но всё-таки имеете выраженные неприятные ощущения - обратитесь к врачу. Обсудите с ним вашу ситуацию, расскажите, что хотите снизить излишки веса. После обследования, с имеющейся информацией вы сможете выработать приемлемую для вас стратегию. Это хорошее решение.

Любая диета - это выход из зоны комфорта и это одновременно вход в зону дискомфорта. Как психологического, так и физиологического. Но всё же степень дискомфорта должна быть не любой. У неуютности должны быть свои границы. В правильно построенной стратегии снижения веса можно отметить обратный процесс. Процесс превращения дискомфорта в комфорт через непродолжительное время. И когда новые привычки питания установятся и закрепятся, ни о каком дискомфорте уже речи не будет.