Как не бояться критики

Хотите новость: вас никто никогда не обижал своей критикой, не расстраивал и не унижал.

Все это делаем мы сами в ответ на услышанное.

Приведу пример:

Начальник поругал на совещании, а в мыслях к подчиненного возникает: "Я выгляжу как полный дурак. Все теперь смеются надо мной. Начальник меня не ценит. Значит скоро уволит. А все потому что у  меня всегда не получается сделать хорошо!"

И что будет чувствовать человек на фоне всех этих мыслей?

стыд, страх, жалость к себе, бессилие, может еще и злость на начальника или себя самого.

А все потому, что человек, в ответ на услышанное, запустил в своей голове целый ворох негативных мыслей - обобщил, преувеличил, окрасил негативом, додумал чужое восприятие, навесил на себя ярлык неудачника, придумал самый пугающий финал и сам же поверил в то, что все это реально. И как будто навсегда.

В итоге настроение на нуле, а делать вообще ничего не хочется!

Но начальник в этом никак не виноват.

Только человек несет ответственность за свое восприятие.

Суть в том, что только ВАШИ мысли могут вывести вас из равновесия.

И именно негативное восприятие критики провоцирует возникновение негативных чувств.

Даже если слова начальника очень по делу, это не повод чувствовать себя ужасно. От вас не ожидают, что вы будете безупречны. Просто осознайте свою ошибку и начните строить шаги по ее исправлению, воспринимая эту ситуацию как стимул, а не угрозу.

А если другой человек вообще ошибался в своей критике в ваш адрес?

Зачем огорчаться? Лучше повторить себе, что другие люди, как и я сам, не совершенны. И иногда мы все ошибаемся. Это его ошибка, а не ваша.

Хотите не бояться критики?

Научитесь распознавать негативные мысли, которые возникают в этот момент

Улавливайте страхи (например, что в вас тут же разочаруются)

Оцените их критично (какие у вас есть доказательства истинности этих идей?)

Иногда люди могут говорить подобные вещи, поэтому создайте новый образ восприятия (как я хочу реагировать на критику? что я хочу думать о себе или о будущем в этот момент? что я хочу чувствовать?)

Примите ответственность за свою реакцию на себя

Вот и весь секрет: научитесь ДУМАТЬ более реалистично, то будете ЧУВСТВОВАТЬ себя менее расстроенным.