Как говорить «Нет» и не чувствовать себя виноватым.

Чувствуете ли вы себя виноватыми, когда говорите кому-то «нет»? А потом в конечном итоге говорите «да», хотя вам очень этого не хочется? Но вы все равно это делаете, потому что не хотите кому-то сделать неприятно.

Эти советы о том, как сказать «нет» без чувства вины.


Сказать «нет» может быть трудно. Особенно людям неуверенным в себе. Но если практиковать искусство говорить «нет», то можно овладеть этим искусством в совершенстве.

Как говорить Нет и не чувствовать себя виноватым


И первое что вам следует признать, что каждый раз, когда вы говорите кому-то «да», в душе не желая этого, то вы будете чувствовать беспокойство и обиду.

И это не удивительно. Идти против себя -это всегда внутренний конфликт.

Чтобы научиться говорить «нет» потребуется терпение и практика.

Для начала попробуйте быть собой. Пусть другие узнают ваши предпочтения, вкусы, ценности. Что вы любите, а что нет. Может быть, если бы ваши близкие знали о вас больше, то они не стали бы просить вас делать то, что вам не нравится. Ваши близкие люди хотят, чтобы вы были счастливы и не намерены усложнять вашу жизнь. Если мы не выражаем свои потребности не заявляем о себе, не делимся с другими своими мыслями, мнением, то лишаем других возможности узнать и понять нас.

Придумайте фразы которые помогут вам отказывать.

Не могу сделать это сейчас...

У меня нет времени...

В этот день у меня другие планы...

 Я не думаю, что у меня не получится помочь тебе в этот раз…

 Практикуйте использование этих фраз. Если вдруг забудете, то просто скажите «нет».


Будьте честны. Сказать «нет» тому, что вы не хотите делать, лучше, чем быть нечестным и сказать «да» просто, чтобы угодить кому-то. Не лгите себе и другим.


Если вы не знаете, что делать, соглашаться или отказывать, то попросите человека подождать, чтобы вы могли принять решение.
Научиться говорить «нет» бывает непросто. Каждый раз, когда у вас это получается, хвалите себя. Помните, что каждый раз, когда вы говорите «нет», на самом деле говорите «да» себе и своему благополучию.

PS. И помните об одном важном правиле ассертивности. Вы не обязаны никому объяснять, почему вы так поступаете.

Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта [email protected]

 



Просмотров: 427
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Почему нет денег и что делать, чтобы они были.
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Сказать «Нет!»: почему это бывает трудно и как этому научиться?
  • Что говорить ребенку, если папы нет
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Как сказать «НЕТ» и не чувствовать себя виноватым
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Бойся гнева терпеливого человека. Или о том, что делать, если мочи нет терпеть.
  • Что делать, если нет времени на написание статьи?
  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • Смысла нет или Зачем что-либо делать, если мы всё равно умрем?
  • А человека нет. Что мне делать, если смерть.
  • Что делать, если нет новогоднего настроения - советы психолога.
  • Если очень нужны объятия, а рядом никого нет. Что делать?
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Что делать если нет энергии?
  • Что делать, когда любви больше нет?
  • Что делать, когда сил больше нет?
  • Что делать когда кажется что выхода нет.
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • Если нет денег на психолога, что делать?
  • Если ты любишь обниматься, а он нет, - что делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь