Как говорить «Нет» и не чувствовать себя виноватым.

Чувствуете ли вы себя виноватыми, когда говорите кому-то «нет»? А потом в конечном итоге говорите «да», хотя вам очень этого не хочется? Но вы все равно это делаете, потому что не хотите кому-то сделать неприятно.

Эти советы о том, как сказать «нет» без чувства вины.


Сказать «нет» может быть трудно. Особенно людям неуверенным в себе. Но если практиковать искусство говорить «нет», то можно овладеть этим искусством в совершенстве.

Как говорить Нет и не чувствовать себя виноватым


И первое что вам следует признать, что каждый раз, когда вы говорите кому-то «да», в душе не желая этого, то вы будете чувствовать беспокойство и обиду.

И это не удивительно. Идти против себя -это всегда внутренний конфликт.

Чтобы научиться говорить «нет» потребуется терпение и практика.

Для начала попробуйте быть собой. Пусть другие узнают ваши предпочтения, вкусы, ценности. Что вы любите, а что нет. Может быть, если бы ваши близкие знали о вас больше, то они не стали бы просить вас делать то, что вам не нравится. Ваши близкие люди хотят, чтобы вы были счастливы и не намерены усложнять вашу жизнь. Если мы не выражаем свои потребности не заявляем о себе, не делимся с другими своими мыслями, мнением, то лишаем других возможности узнать и понять нас.

Придумайте фразы которые помогут вам отказывать.

Не могу сделать это сейчас...

У меня нет времени...

В этот день у меня другие планы...

 Я не думаю, что у меня не получится помочь тебе в этот раз…

 Практикуйте использование этих фраз. Если вдруг забудете, то просто скажите «нет».


Будьте честны. Сказать «нет» тому, что вы не хотите делать, лучше, чем быть нечестным и сказать «да» просто, чтобы угодить кому-то. Не лгите себе и другим.


Если вы не знаете, что делать, соглашаться или отказывать, то попросите человека подождать, чтобы вы могли принять решение.
Научиться говорить «нет» бывает непросто. Каждый раз, когда у вас это получается, хвалите себя. Помните, что каждый раз, когда вы говорите «нет», на самом деле говорите «да» себе и своему благополучию.

PS. И помните об одном важном правиле ассертивности. Вы не обязаны никому объяснять, почему вы так поступаете.

Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта [email protected]

 



Просмотров: 432
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение
  • Что делать, если потеряла себя и живешь, как хотят близкие?
  • Что делать, если потеряла себя и живешь, как хотят близкие? - 2
  • Как говорить о своей злости своему близкому человеку и как научиться чувствовать и замечать себя.
  • Задайте этот вопрос своему мужчине, если хотите лучшего отношения к себе
  • Если вы хотите чтобы вас принимали другие
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Что вы говорите перед тем, как сказать Прощай? Психотерапия Горя.
  • 5 вещей, которые нужно принять, если вы хотите быть счастливы в браке
  • Говорите со своим партнером на каждую из этих тем - иначе ваши отношения окажуться в опасности
  • Что вы говорите перед тем, как сказать Прощай? Психотерапия горя. Часть 2
  • Как сказать «НЕТ» и не чувствовать себя виноватым
  • Каждый может выделить 10 минут, чтобы позаботиться о себе
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • О чем на самом деле хотят сказать Вам Ваши панические атаки?
  • Как перестать помогать или что делать если ваши советы не хотят слушать
  • Что делать, если муж пьет каждый день, советы психолога
  • Если очень хочется кому-то помочь… 2
  • Если очень хочется кому-то помочь…
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы к вам относились другие
  • Как научиться отказывать вежливо и уверенно. Говорить "Да" - себе
  • Если очень хочется кому-то помочь… Отступление от темы
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • 3 привычки, которые вы должны развить в себе, чтобы всегда быть «при деньгах»
  • Что делать, если ваши потребности не удовлетворяются?
  • Если вы хотите заинтересовать или просто расположить к себе мужчину - сделайте эту вещь
  • Разреши себе… Как мы лишаем себя права быть счастливыми.
  • Три секрета о том, как говорить с мужчиной, чтобы быть услышанной?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь