|
Как говорить «Нет» и не чувствовать себя виноватым.Автор статьи: Соловьева Лариса Александровна
Чувствуете ли вы себя виноватыми, когда говорите кому-то «нет»? А потом в конечном итоге говорите «да», хотя вам очень этого не хочется? Но вы все равно это делаете, потому что не хотите кому-то сделать неприятно. Эти советы о том, как сказать «нет» без чувства вины.
И это не удивительно. Идти против себя -это всегда внутренний конфликт. Чтобы научиться говорить «нет» потребуется терпение и практика. Для начала попробуйте быть собой. Пусть другие узнают ваши предпочтения, вкусы, ценности. Что вы любите, а что нет. Может быть, если бы ваши близкие знали о вас больше, то они не стали бы просить вас делать то, что вам не нравится. Ваши близкие люди хотят, чтобы вы были счастливы и не намерены усложнять вашу жизнь. Если мы не выражаем свои потребности не заявляем о себе, не делимся с другими своими мыслями, мнением, то лишаем других возможности узнать и понять нас. Придумайте фразы которые помогут вам отказывать. Не могу сделать это сейчас... У меня нет времени... В этот день у меня другие планы... Я не думаю, что у меня не получится помочь тебе в этот раз… Практикуйте использование этих фраз. Если вдруг забудете, то просто скажите «нет».
PS. И помните об одном важном правиле ассертивности. Вы не обязаны никому объяснять, почему вы так поступаете. Психолог Соловьева Лариса Александровна Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта [email protected]
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|