В жизни каждого человека существуют моменты кризисов.
Дни, когда из-за переполняющей усталости вам хочется все бросить, а все нарастающие, как снежный ком проблемы кажутся неразрешимыми.
И тогда наши дальнейшие шаги напрямую зависят от уровня нашей самооценки.
При высокой степени самоуважения человек способны рискнуть и использовать любую неприятную ситуацию как "зону роста", "задачку, которую интересно решить".
Он непоколебимо уверен в себе, своей ценности и готов доверять людям. Открыто говорит о своих чувствах, способен сам принимать решения, не опираясь на оценку окружающих.
Пример женщины с высокой самооценкой: юрист Чан Хе Сон - героиня корейской дорамы "Я тебя услышу", которая, еще будучи девочкой-подростком, не побоялась дать свидетельские показания , позволившие осудить убийцу.
Став единственным человеком, который, опасаясь угроз преступника, все же встал на сторону 8-летнего мальчика, на глазах которого убили его отца.
И получив за лишь преданность маленького ребенка: "Я не забуду тебя. Я буду защищать тебя".
В сериале очень хорошо показан процесс становления характера девочки - "трудного подростка", ставшего в будущем успешным адвокатом.
У нее была мать, которая поверила своей дочери, когда весь мир отвернулся от нее.
Когда Хе Сон обвиняли в преступлении, которое та не совершала.
В итоге разбирательств семья оказалась на улице, девочку исключили из школы, но мать поверила дочери. Не предала ее.
" Я - на твоей стороне. Но не потому, что ты - моя дочь. А потому, что ты - плакала. Плакала, как плакал твой отец, видя несправедливость" (слова мамы Хе Сон)
Но, в отличие от героини дорамы, очень многие из нас постоянно живут в страхе, ожидая, что кто-то унизит их или нанесет какой-то иной вред.
Они выстраивают вокруг себя стены отчуждения, за которыми прячутся от настоящего. При этом теряя способность не только видеть и слышать, но и думать.
А иногда, прячась за этим барьером, стараются "укусить" того, кто слабее и ниже их.
Из этой статьи вы, дорогие мои читатели, узнаете способ определения уровня своего самоуважения, предложенный американским семейным психотерапевтом Вирджинией Сатир.
Тест на уважение себя
1 шаг. Вспомните то недавнее событие вашей жизни, которое произвело на вас огромное впечатление.
Какую эмоцию вы тогда испытали? Насколько сильную - по 10-бальной шкале?
Например: вы наконец-то выбрались на юг, но пошел дождь...На море - шторм...
Конечно, ваше настроение в эти дни - испортилось.
Но "самооценка" и "настроение" - это совершенно разные понятия.
Иметь низкую самооценку — значит испытывать отрицательные эмоции и закрывать на это глаза. (В.Сатир)
То есть, при низком уровне самоуважения - вы расстроились, но никому не признаетесь об этом.
Потому что боитесь, что над вашими чувствами посмеются, их обесценят, как не важные...
Человек с низкой самооценкой не готов доверять людям. У него стоит детская установка: "Не плачь, не жалуйся. Не показывай свою слабость. Ты должен быть сильным!"
"Я слышал, ты недавно в Турцию летал? Как отдохнул?
- Ну какой отдых в Турции?! Ели, пили...
Но существуют и люди, которые любят дождь.
Это - те из нас, кто в детстве испытывал восторг, прыгая по лужам
И мама с пониманием относилась к шалостям дочери (или сына)...
Ведь счастливое, хоть и перемазанное в грязи лицо ребенка - для нее были важнее, чем его мокрая одежда, требующая стирки...
Так, еще в 2-3 года, и зародилась у малыша высокая самооценка - с понимания, что его любят...
Потом девочка взрослеет, и находит того человека, который спасет ее от холодных струй дождя, прикрыв зонтом...
И, даже в ненастье - они найдут, чем заняться. Потому что им комфортно вместе.
То есть , "самооценка" - это ваш способ эмоционального отклика на любые события жизни, который сопровождается определенной поведенческой реакцией.
И если вы при выполнении шага №1 вспомнили что-то, вызвавшее у вас недавно радость и чувство гордости собой - то вы, дорогой мой читатель, знаете, что такое "высокая самооценка".
Вы принимаете себя со всеми своими достоинствами и недостатками и совершенно уверены в своей ценности и значимости. Вам привычны: прямая спина, чуть приподнятый подбородок и открытый взгляд.
Если же ваша память упорно подсовывает лишь черно-белые, неприятные образы, и вам больно от этих мучительных воспоминаний, их хочется стереть из памяти - это "низкая самооценка"
2 шаг. Переносимся из прошлого - в настоящее.
А сейчас расслабьтесь на минуту и попытайтесь понять, что вы чувствуете в данный момент, какова ваша самооценка. Что-то из недавних событий дало вам такие ощущения или это практически постоянное состояние? (В. Сатир)
И если вы сейчас скажете, что "мне грустно" - подумайте, что явилось причиной вашей грусти?
Возможно, вас не понял близкий человек?
Вы даже набрались смелости - и рассказали ему о том, что тревожит вас, а он не смог вас успокоить?
А ведь это произошло оттого, что вы - не смогли правильно передать, а он - интерпретировать полученную от вас информацию...
Существует великолепный способ повышения самооценки - в любом возрасте, независимо от того, какой была ваша родительская семья.
Способ, который сделает вас успешными в жизни. Позволит построить любые отношения - и семейные, и даже интимные. Освоив его, вы станете дальновидным, продуктивным человеком, всегда владеющим ситуацией.
Это - улучшение навыков общения.
И в следующей статье я предложу вам, мои дорогие читатели, упражнения на формирование навыков общения.
А если вам нужна моя помощь прямо сейчас - запишитесь на индивидуальную консультацию!
С уважением - Елена Ольхович
P.S. А как Вы повышаете свою самооценку? Искренне буду рада, если поделитесь этим способом в Комментариях...:)