Как пережить конец отношений

Хотя часто встречаются взаимные расставания, все же нередко остаются и разочарования, неразделённые чувства, осадок. Психолог Антонио Паскаль-Леон рассказывает о трех шагах, которые нам необходимо предпринять, чтобы пройти через них.

Неважно :  муж, родственник,  подруга, директор или коллега, разорвать отношения сложно. Но еще тяжелее может быть то, что происходит после этого. Иногда мы оказываемся застрявшими с неразрешенными чувствами , тревогами,  сомнениями,переживаниями, которые охватывают нас целиком.

«Давайте назовем это незаконченным делом», — говорит клинический психолог и руководитель Лаборатории по изменению эмоций в Университете Виндзор в Канаде Леон Паскаль, на лекции TEDx «Большинство людей думают, что двигаться дальше — это просто вопрос времени ... но если вы чувствуете себя опустошенным, потерянным, это будет совсем непросто, как выспаться после похмелья».

Люди в подобной ситуации должны пройти три этапа. — Это своего рода беспорядочный, нелинейный процесс с двумя шагами вперёд и одним шагом назад ... и где-то по дороге вы можете застрять в этом тупике. Хорошая новость в том, что мы также немного знаем о том, как вывести людей из тупика».

Шаг 1: Осознать и принять свои  чувства. 

Самые распространенные чувства после разрыва — это злость и грусть, и часто они сливаются воедино. Нужно какое-то время , чтобы их разъединить, а также  найти подходящие слова и описать, что именно было ужасно, плохо, грустно, обидно  или тяжело».

Чтобы сделать это, спросите себя: «Что самое  ужасное ? 

Нужно  понять и выяснить, что причиняет боль больше всего».

Шаг 2: Поймите разберитесь, а что вам действительно нужно

Может быть такое,  что ваши потребности и окончание ваших отношений находятся в активном конфликте друг с другом — например: «Мне нужно чувствовать себя ценным, а наш развод заставляет чувствовать меня использованным». Именно в этом противоречии часто и начинаются изменения. Даже если вы не признаетесь в этом себе до конца. 

Шаг 3: Пересмотрите Ваши отношения и поймите , что Вы потеряли, а что приобрели. 

Успехов!