Ловушки мышления. Как мы создаем себе проблемы.

Несмотря на свою разумность, жизненный опыт и многое другое, все мы порой успешно создаем себе проблемы на ровном месте. Вспомните, может уже в воскресенье утром вы начинаете думать о работе, а потерпев неудачу в каком-то деле тут же начинаете вспоминать в чем еще вам не везло последний год-два-десять лет? Замечали ли вы, как хорошее настроение быстро уступает место плохому после определенных размышлений на досуге? Мы легко и быстро возвращаемся к привычным мыслям, даже если они приносят беспокойство, тревогу и переживания.

Довольно часто мы навешиваем на себя ярлыки или соглашаемся с выводами, сделанными нами же – я неудачник. Куда уж больнее, сам пришел к такому выводу, не может же это оказаться неправдой или может? Часто мысли, которые нас расстраивают стоят на последнем месте в длинной цепи ассоциаций и рассуждений. «Я неудачник» - говорим мы себе, когда случаются бытовые неурядицы: то платье испачкаешь, спустя 5 минут как надел, то из лужи машина окатит, то ветер вырвет из рук документы и они приземлятся в грязь.

Мы верим собственным выводам, даже не обращая внимание на то, как мы к ним пришли, какой путь прошли в своей голове и нет ли там ошибок, неувязок и воспоминаний не к месту. Еще реже мы спрашиваем себя – а зачем я это сказал? Что будет если это правда и что будет, если мои выводы не верны? Кого я вообще записываю в неудачники? Как я оцениваю свою жизнь и жизнь других – по количеству удачных совпадений или по количеству усилий, приложенных ради достижения цели?

Что если некоторые наши суждения устарели лет на 10, а мы пользуемся ими по привычке? Как понять так ли это и что делать? Сомнения в правильности оценки ситуации, поиск фактов, которые подтверждают или опровергают нашу точку зрения, а также желание увидеть другой взгляд на то, что с нами происходит, приводят нас к поиску ловушек мышления, поломок и неверных выводов. И самый доступный способ сделать это – наблюдать за своими мыслями.

Наша будничная рутинная жизнь открывается совсем с другой стороны, когда мы начинаем следить за собой, своими мыслями и рассуждениями. Уплываете ли вы в мыслях на Гавайи пока моете посуду или это время, когда вы вспоминаете что еще необходимо переделать в доме? А может быть это те 10-15 минут, когда в голове ни одной мысли? О чем вы успеваете подумать, увидев подругу в новом платье, а детей с разбитыми коленками? Вы будете удивлены тому вороху ассоциаций, воспоминаний и выводов, которые успеваете сделать за минуты, а порой и секунды.

Но одним поиском ловушек в наших мыслях дело не ограничивается. «Подумаешь, занимаясь одним сложным  делом, я вспоминаю еще про 20 не сделанных и не менее сложных дел, и что такого?» -  скажете вы. А обращали ли вы внимание на то, как чувствуете себя в этот момент? Не появляется ли тревога, которая с каждым новым делом, о котором вы вспоминаете, только растет? Не мешает ли это вашей концентрации? Не возникает ли у вас мыслей – это все слишком сложно, не бросить ли все это, все равно не справлюсь? Не бросаете ли начатое или откладываете на последний момент?

Ошибки мышления появляются в ходе наших рассуждений и причиняют нам же самим вред. А раз мы сделали это сами, то сами же и можем исправить. Наблюдая за собой, мы можем отследить как вредим самим себе и остановить это.

Однако это непростая борьба. Как и преодоление любых вредных привычек, наблюдение и перенаправление собственных мыслей в более конструктивное русло будет делом непростым. Вам захочется бросить, потом снова начать и снова бросить. Но преодолевая собственные сомнения можно научится мыслить и действовать конструктивно, нести ответственность за свои мысли и чувства, и жить спокойнее и радостнее.

Предлагаю вам присоединиться к группе «Ошибки мышления», где вы познакомитесь с 10 основными ошибками мышления, которые свойственны каждому человеку. А также узнаете как справиться с ними самостоятельно и достаточно быстро.

Подробнее о группе здесь https://www.psyoffice.ru/training.php?id=51051