Как принять свои ошибки и жить свободно?

«Я должен, наконец, взять себя в руки и разобрать «бардак» в своей жизни, необходимо все упорядочить и взять под свой контроль. Чем лучше я буду себя контролировать, чем меньше будет бардака в моей жизни, тем больше шансов стать счастливым. Я должен быть счастлив!»

Это не текст аффирмации и не мотивирующий пост про то, как стать по-настоящему счастливым! Это слова одного из клиентов моей психологической консультации, страдающего обсессивно-компульсивным расстройством (приводятся с его согласия).

Подобное собирание себя и усиление контроля едва ли принесут счастье и благополучие. Современная культура во многом провоцирует формирование идей о неправильности нашей повседневной жизни, о необходимости соответствовать искаженным идеалам счастья вместо того, чтобы жить согласно своим ценностям.

В страхе совершить ошибку мы лишаем себя свободы действия и даже начинаем избегать принятия ответственности. Это очень печальная ситуация, которая приводит к формированию тревожных состояний и переживанию хронического стресса. Впрочем, в достаточно простой форме эти переживания знакомы каждому, но не для всех они становятся основной идеей жизни. Важно помнить, что наша способность радоваться всегда с нами и вместо того, чтобы бороться с тревогой, куда продуктивнее развивать именно ее.

Что же делать со стремлением к контролю и порядку? Я не уверен, что с этим стоит бороться как со страшным врагом. Ведь если какая-то стратегия существует в нашей жизни, значит, в некоторых ситуациях она позволяет достаточно эффективно решать наши проблемы. В противном случае мы бы давно от нее отказались. Гораздо важнее устроить своеобразный «аудит» этой стратегии и выделить ряд обстоятельств, в которых она точно не срабатывает. Если эта работа проделана, вы можете прибегнуть к следующему нехитрому приему: когда стремление контролировать и избежать ошибок снова настигнет вас в неподходящей ситуации просто зафиксируйте эти идеи и скажите «спасибо» своему мозгу, что он работает над решением ваших проблем и предлагает свои варианты. Поблагодарите и вежливо откажитесь от предложения: «пожалуй, я еще подумаю». Это бывает так же просто как на рынке, когда вы пришли, чтобы купить яблок, а навязчивый продавец предлагает вам картофель. «Спасибо, это хорошая идея, да и товар ваш неплох, но, пожалуй, я воспользуюсь вашим советом в другой раз». Такой продавец может быть очень навязчивым и последовать за вами еще какое-то время. Но вы совсем не обязаны покупать у него что-либо!

В наибольшей степени стратегии усиления контроля не подходят для построения близких и доверительных межличностных отношений. Контроль стимулирует недоверие и подозрительность. Давайте составим перечень тех сфер жизни и обстоятельств, где контроль тоже не эффективен. Есть предложения?