Утреннее «чудовище»

Как специалист по зависимостям, я знаю, что одной из видимых и быстро проявляющихся проблем в выздоровлении, не редко приводящей к конфликтам с родными, является довольно специфичное состояние, в котором выздоравливающий зависимый находится по утрам.

Это - раздражительность, агрессия, эмоциональные «качели», придирчивость, излишняя реакция на любое слово или замечание. Не у всех такое проявляется, но у 90% выздоравливающих, точно.

Понятно, что близкие, очень бояться такого состояния, потому что бессознательное желание спровоцировать конфликт, «организовать себе» какие-то неприятности и впасть в негативные переживания, это признаки срывного процесса. Когда уже ищется триггер, который запустит формирование внутреннего разрешения на употребление.

И вот что их провоцирует. Употребление психоактивных веществ разрушает нормальную работу всех систем организма. Все что касается эмоциональных состояний – это нарушение баланса химических активных веществ головного мозга, нейротрансмиттеров: норадреналина, серотонина, дофамина.

Норадреналин - это тот гормон, который приводит в тонус сосуды, ускоряет процессы в структурах головного мозга, способствует кровообращению. Именно его сниженное количество приведет к состоянию апатии. Поэтому зависимому так трудно проснуться.  Его мозг, из-за недостатка норадреналина, никак не войдет в тонус и никак не «запустится» к работе. Из-за этого ощущение усталости и невозможности сосредоточиться, начать руководить своими действиями. Отсюда и острое желание выпить кофе, к которому у зависимого быстро формируется тоже своего рода зависимость. Или потребность в каком-то другом тонизирующем напитке. Выздоравливающие  любят крепкий чай, пуэры, энергетики.

Я не советую подхлестывать свою, итак истощенную нервную систему, подобными способами.  Лучше действовать через последовательное соблюдение правильного режима питания, так как норадреналин синтезируется из поступающей с едой аминокислоты тирозина.

Серотонин – «гормон счастья». То вещество, которое и эксплуатировалось в процессе употребления психоактивных веществ. Разные наркотики по-разному действуют. Какие-то, используют имеющиеся запасы серотонина в организме, выбивая его из всех имеющихся «депо», фактически, действуя как мародеры в голодное время.  Какие-то, заставляют органы, его вырабатывающие, производить серотонин в огромных количествах, тем самым со временем истощая и приводя эту естественную «фабрику» в негодность.  Какие-то, заменяют собственный серотонин организма и подавляют его выработку, прекращая работу «естественного производителя». В итоге, во всех случаях, пока не восстановится нормальная работа организма, серотонина производится мало. Из-за этого и сниженное настроение, раздражительность, подавленность, уныние. Особенно актуальные в утренние часы, пока организм только «просыпается».

Помогает вырабатываться серотонину глюкоза. Поэтому, выздоравливающие так нуждаются в сладком. (Не только из-за этого, но и поэтому тоже). Также важен белок, так как для выработки серотонина нужен триптофан, который синтезируется в организме из белка. А также – свежий воздух (кислород) и солнечный свет (ультрафиолет).

Дофамин – гормон удовольствия от деятельности. Еще его называют гормоном «мотивации». Именно он формирует состояние удовольствия от предвкушения какого-то действия и удовлетворение от результата. Он делает человека мобилизованным и бодрым.  С помощью этого гормона регулируется активность и направленность деятельности, а его недостаток ведет к апатичности, усталости, отсутствию желания что-то предпринять, ощущение беспомощности.  

Вот это вот: «ничего не хочу, отстаньте от меня» - из-за недостатка дофамина. А история его недостаточности в организме, такая же, как и у серотонина. Его запасы просто истощились, а выработка почти прекращена.

Помочь выработке дофамина можно с помощью физической активности. Именно поэтому в реабилитационных центрах так трепетно относятся к утренней зарядке. Когда, полностью, казалось бы, обессиленные, апатичные, унылые реабилитанты делают зарядку, то, как по волшебству, поднимается настроение, появляется бодрость. Эту привычку важно сохранить на всю жизнь, так как процесс выздоровления – не заканчивается никогда.

Все нормализуется при последовательном и целенаправленном соблюдении нормального режима жизни: правильном питании, физической активности, прогулкам на свежем воздухе.

Введение недостающих гормонов медикаментозными способами не рекомендовано при реабилитации зависимого. И ни один грамотный врач не выпишет в этот период никаких препаратов, вмешивающихся в гормональную и нейротрансмиттерную системы, если конечно нет острой необходимости лечения вторичных заболеваний.  Так как такое вмешательство хоть и облегчит состояние, но затормозит нормальный процесс естественного восстановления. То есть фактически препараты дадут «передышку» на период их употребления, ровно на этот же период, продляя срок восстановления организма. Поэтому пусть лучше все идет естественным путем и нужно просто дать себе и своему близкому выздоравливающему это время. Пережить его и продержаться, поддерживая друг друга.

Близким и родным советую, с пониманием относится к утренней раздражительности выздоравливающего зависимого в первый год ремиссии. Не организовывая вокруг него излишних хлопот, но и не отвечая на его претензии. Нейтрально, по возможности, взаимодействуя.

С уважением, Марина Игоревна Локоткова  
https://vk.com/marina_lokotkova