Сознательный оптимизм против " выученной беспомощности "

Контроль потерян 

Феномен ( синдром ) выученной беспомощности 

был открыт М Селигманом ( психологом и основателем Позитивной психологии )  ещё в 60 -х годах прошлого века.  Термином - выученная беспомощность  , называется состояние при  котором  человек , имея внешний  раздражитель и причиняемые этим раздражителем неудобства ,  находится в крайне пассивном состоянии , ничего не предпринимая для улучшения своего состояния , хотя возможность изменить  ситуацию в лучшую сторону - есть .

В какой - то степени этот синдром есть у каждого . Он может проявляться частично , слегка и в разных сферах жизни . Но есть люди , для которых , такое состояние является постоянным и распространяется на самые значимые сферы жизни , что ,  естественно доставляет огромный дискомфорт .

Никто не появляется на свет с этим синдромом  ,  все реакции людей и животных ( в здоровом / нормальном состоянии ) " заточены " на  действия , функция которых 

-  устранять  дискомфортные ощущения / эмоции 

-  способствовать получению - комфортных .

Но с синдромом выученной беспомощности , это не работает .

В такой " капкан " , человек попадает обычно , ещё в детском или подростковом возрасте , по причине  потери контроля над ситуацией  .

 Причинами этого ,  в большинстве случаев , являются

- травматичные или трагические события ,  следующие один за другим или продолжающиеся длительное время , повлиять на которые тогда , при тех обстоятельствах , несмотря на усилия , было невозможно . 

После неудачных попыток , изменить неблагополучные обстоятельства , стремление к действию гаснет ,  сами действия  прекращаются и появляются стойкие убеждения , которые проявляются уже во взрослой жизни  в том , что - изменить , повлиять на внешний мир - нет никакой возможности . 

возврат контроля 

Сознательный оптимизм 

 Первые шаги в приобретении  контроля , помогает сделать сознательный оптимизм , который лучше вводить в привычку в простых ( не жизненно значимых ситуациях ) .

 Любое слово , утверждение или убеждение - " привязаны " к образу и  наоборот,  каждый образ может быть  выражен в словах . 

Таким образом , если  пессимистичные   слова / мысли  / утверждения заменять  позитивными и оптимистичными , то обязательно , в воображении ,  будет меняться и образ сказанного ,  что в перспективе , позволит не только не " зацикливаться " на худших вариантах развития событий но и изменить стиль мышления,  потому что 

- прежнее , устойчивое утверждение / мысль поставится под сомнение 

- обстоятельства / ситуации ,  можно будет увидеть с другой точки зрения 

- появится шанс - узнать о имеющихся возможностях

К примеру ,  утверждение " у меня не получится " 😢 , можно преобразовать в противоположное утверждение 

- " всё получится " ( даже , если есть твёрдая уверенность , что это не так )

- " у меня , всегда это получается / получалось  " ( даже если , никогда ещё   не получалось  )

 утверждение " всё  будет как всегда " 😒  можно поменять на 

- " только не в этот раз ! "  ( даже если есть 100 % вероятности повторения )

- " и даже лучше ! " ( даже когда в прошлом хорошего было немного и прогноз на будущее ,  совсем не выглядит оптимистичным  🙄 )

Смысл таких преобразований состоит не  в том , чтобы внести и закрепить новые убеждения , а в том , чтобы  подточить " фундамент "  под старыми , а также учиться  менять окружающую действительность , учитывая личный комфорт .