Всё рухнуло, мне нужно идти другим путём!

ПЕРЕЖИВАНИЕ РАССТАВАНИЯ С ПАРТНЁРОМ

 В моей практике достаточно распространённым обращением является развод супругов. Или же расставание пар, которые долгое время проживали вместе. Одна из повторяющихся проблем клиентов – это переживание расставания с партнёром. Часто обращаются за помощью те люди, которые не понимают, как жить дальше.  Запрос слышим так: «Я не знаю, как мне жить, мне кажется моя жизнь закончилась, я не чувствую себя больше».

 Последствия потери партнёра бывают очень тяжёлыми для жизни клиента: апатия, отсутствие сна, плохое настроение, понижение иммунитета, часто преследуют мысли о нежелании жить.

  Развод пары можно отнести к проживанию потери (горя). В работе с потерявшими партнёра не поможет вариант «просто отвлечься», «переключиться». Необходима проработка чувств, испытываемых клиентом: обида, страх, вина и т.д. Только после этого человек сможет рационально подойти к овладению ситуации, переменам в собственном поведении, поиску необходимых резервов, для планирования новых сторон жизни, выбирая новый путь, но оставляя свои жизненно важные ценности, навыки.

  Моя задача, как терапевта понять, на каком этапе клиент остановился, «застрял», увидеть тот важный сюжет, который он постоянно прокручивает у себя в голове. Рассмотреть почему имеется необходимость удерживать и воспроизводить одну и туже ситуацию, что мешает завершить этот процесс. Мне важно поддержать своего клиента в этом опыте горя и потери.

 Каждое расставание для человека, оказывается тяжёлым переживанием. Где разрушаются понятные и привычные связи взаимодействия с окружающим нас миром. Рушится наша старая картинка. Это чувства, которые каждый из нас хочет избежать. Но только проживая этот мучительный опыт, отпуская прошлое основание своей жизни, только тогда, человек сможет осознанно сформировать новый контакт с миром. Находиться в контакте с новой реальностью.

 Давайте рассмотрим несколько правил, которые помогут вам в работе с утратой: РАЗРЕШИТЕ себе пережить горе и пройти этот эмоциональный и терзающий путь. Не запрещайте себе горевать, даже если это смотрится «непонятно» для других. Пройдите все этапы своих переживаний (отрицание, обида, агрессия, отчаяние, построение нового плана жизни). Принимайте и легализуйте негативные чувства. Проживайте этот путь столько, сколько вам потребуется времени, не торопитесь. Используйте то пространство, которое вам нужно. Не стесняйтесь своей злости, обиды, бессилия, непонимания. Очень важно двигаться медленно, в своём темпе, важно услышать себя. И в конечном этапе, отыщите ресурсы для восстановления и построения нового подходящего плана для вас.

 Просите о помощи людей, которые смогут быть рядом с вами в этом нелёгком движении. Если это будет такой человек, который поддержит вас в проживании всех этих чувств, без осуждения, не останавливая, признавая, что это правда крушительная ситуация вашего старого мира, то этот путь будет более яснее для вас.

 Сохраняйте чувство ответственности за своё восстановление. Никто не может горевать вместо вас, чувствовать, принимать решение. Отнеситесь к этому процессу, как к тяжёлой работе, которую нужно выполнить.

 Давайте будем говорить о том, что утрата – это естественный процесс в жизни каждого человека. И мы готовы говорить про это. Чем лучше мы пониманием[1] процесс проживания, умеем обходиться со своими чувствами и справляться с потерей старой системы связей, тем устойчивее и счастливее мы являемся в жизни.

 Очень часто многие люди уверяют себя, что тяжёлые потери их не затронут. Можно позадавать себе вопросы, ответить и порассуждать. Например: «Как отразится на мне продажа дома, где я прожил много лет, и переезд в другой город? Что будет с моей самооценкой, если я потеряю работу? Как бы я пережил развод, который, я уверен, никогда не случится? Понимаю ли я, что моя жена (муж), ребенок, мать, отец, лучший друг в любую минуту могут умереть?»

[1] Смотреть отдельно упражнение: «Общение с Горем»