Как прекратить самосаботаж? (цикл заметок)

Продолжение, начало  здесь, тут и там

 4.

Для того чтобы самосаботаж не портил вам жизнь: 

- Определите свои цели. Почему вы хотите их достичь? Эти "почему" согласуйте со своими потребностями и личными ценностями.

- Формируйте хорошие привычки. Они не только полезны,  но и способствуют движению вперед.  Они не требуют дополнительной мотивации -  они включаются "автоматически".

- Избегайте соблазнов от внутреннего саботажника, таких,   как "зависание"  в интернете , вместо того,  чтобы написать главу своей новой книги, сделать зарядку, подготовиться к экзамену и т.п.

Или,  если вы решили вести здоровый образ жизни, не  ешьте фастфуд;  не закуривайте, если решили не  курить;  и не уговаривайте себя, "что бокал пива не считается", если вы взяли трезвозть за норму жизни.

- Как это сделать? - спросите вы.

- Подкрепите свою рациональность вескими доводами.  Например, если  ваш выбор -   здоровое питание,  то читайте о здоровом питании, ищите книги, рецепты, документальные фильмы, блоги на эту тему;  присоединяйтесь к людям, которые едят здоровую пищу. Всяческими способами ищите вдохновение, чтобы следовать выбранной цели. 

- Еще одна всем известная  и действенная рекомендация. Поработайте над своим внутренним диалогом. Сделайте это в письменной форме. Заведите блокнот для работы со своим внутренним диалогом: проанализируйте, как вы разговариваете сами с собой, что говорит ваша  внутренний саботажник, это позволит выявить  вам   свои иррациональные или ограничивающие убеждения. 

Изменение ограничивающих убеждений  позволит вам обрести свободу, контролировать свою жизнь,  а также это  способствует повышению внутренних ресурсов (да, кроме "саботажника"  внутри,  у нас еще есть и ресурсы, которые, как утверждают специалисты по осознанности, медитации и гипнозу, бесконечны). 

 Все знают  фразу известного сказочного персонажа, адресованную главному герою: "Ты сам себе враг!"  

Мы можем смело утверждать по-другому: "Ты сам  можешь избавиться от своих врагов, потому что у тебя полно друзей и помощников, и это твои ресурсы".

Надеюсь, что цикл моих заметок про самосаботаж был вам полезен и интересен.