«Встреча» с собственным страхом.

"... Это у тебя фобия, а у Ната­ши страх. Ужас просто, она из-за боязни змей не ездит в лес, не хо­дит на шашлыки... Представля­ешь, иду как-то я домой, а она с визгом и криками несётся к себе в квартиру. Оказывается, возле подъезда её дома что-то зашеве­лилось в траве, так Наташка ре­шила, что это змея. Вот этот страх надо лечить, а твоя фобия - норма..." - этот обрывок разго­вора я услышала недавно, прохо­дя мимо двух увлечённо беседу­ющих женщин. Мне захотелось помочь разобраться в таких по­нятиях как "фобия" и "страх".

Данная нам от рождения эмоция - страх – выполняет роль защитного ме­ханизма, оберегая нас от всякой опас­ности, посягающей на наше благополу­чие. Страшась, человек становится бо­лее бдительным, способным предохра­нить себя от беды и спастись от надви­гающейся угрозы. Страх - это дань про­шлому: если бы у наших предков, кото­рые жили в условиях дикой природы, не было страха, их просто... съели бы. К такому страху мы привыкаем и почти не ощущаем его. Тот же очень распространён­ный страх высоты час­то является нашим ес­тественным ощущени­ем. Если вы просто "от греха подальше" избе­гаете слишком сильно высовываться из окна на высоком этаже, это вполне понятно, так как является нормальной реакцией здравомыс­лящего человека. А вот если вы в результате боязни высоты ни жить, ни работать не можете выше первого этажа, вот тогда уже можно говорить о фо­бии.

Интересны совместные исследования филосо­фов и психологов по поводу огромной популярнос­ти, которой пользуются у современных телезри­телей фильмы ужасов. Оказывается, они порож­дают конкретные объекты страха. Человека во все времена пугала нереальность, то есть то, что неосязаемо и нельзя понять. Природа нашего страха тоже нереальна. А во время просмотра фильмов ужасов наш страх приобретает форму реальных предметов. Бояться чего-то конкрет­ного проще, потому что мы можем действовать против этого. Конечно, фильмы ужасов ~ это не способ работы с фобиями, но всё же, по мнению философов и психологов, способны помочь.

Термин "фобия" происходит от гречес­кого "phobos" - "страх, ужас". Это мучитель­ные переживания, когда у человека поми­мо его воли возникают страхи, сомнения, мысли, влечения, действия, вызываемые различными предметами и явлениями.

Фобии разнообразны и индивидуальны. Кто-то боится сильной волны на море и по­этому не ездит отдыхать. Кто-то не может пройти мимо даже маленькой собаки. Не­которые панически боятся ездить в метро и вынуждены перемещаться на большие рас­стояния наземным транспортом, тратить уйму времени и денег. Одна моя подруга испытывает чувство вины перед рано умер­шим отцом и при этом ужасно боится сама рано умереть.

Собственная фобия занимает в душе че­ловека такое большое место, что самого че­ловека может не остаться для других, так как он становится по отношению к ним рав­нодушным и жестоким. Он обесценивает чужие эмоции, чувствуя только свои: "Что твоя собачка, вот в метро - это действи­тельно ужас". И даже если он пытается усилием воли побороть фобию, это не приносит никаких результатов. Поэтому просто разговорами "на кухне" пробле­му фобии не решить. В таком случае нуж­на помощь специалиста, который помо­жет вам встретиться с вашим страхом и перестать беспокоиться.

КАК ПОБЕДИТЬ СВОЙ СТРАХ?

Психологи предлагают несколько приёмов, которые не дадут страху завладеть вами и избавят от непри­ятных мыслей:

1)             Встряхнитесь, пошевелите пле­чами, пальцами, расслабьте мышцы живота, дышите медленно и глубоко, переведите взгляд в сторону, чтобы увидеть другие предметы, а не только источник фобии.

2)             Найдите телу опору: прислони­тесь к стене, обопритесь на что-либо. Вспомните приятные моменты из своей жизни, красивые места, где вы были, и окрасьте всё это в яркие цвета.

3)  Проделайте нудные и неинтересные дела вдумчиво и не торопясь. Например, разберите накопившиеся бумаги на столе или вымойте посуду.

4) Позвольте себе побыть слабым, Как ни парадоксально, но лучший способ избавиться от страха - признать, что вам бывает страшно. Нужно погрузиться в свой страх и разрешитьj себе бояться.

5)  Если вы боитесь лететь на самолёте или публично выступать, представьте свой страх как можно сильнее, усильте его намеренно. Произвольно бойтесь, и страх уменьшится.

6) Ищите повод улыбнуться, представьте свой страх в комическом виде, Смех поможет вернуть вам уверенность и перестать беспокоиться.