Вечно все идет не так

Вечно все идет не так.

Их ничто не радует, ни то, чего добиваются сами, ни то, что дарит им судьба.

Почему некоторые из нас так частот всем недовольны?

Пример : Катя 32года (имя, возраст изменены).

«Я хотела участвовать в новом проекте, приложила к этому много усилий, а когда меня включили, испытала разочарование- это такая же рутина, как и прежняя работа. Я с нетерпением ждала отпуска на море, и там все оказалось не так: жара, номер ужасный, на пляже не протолкнуться. И так всегда».

Реальность никогда не может полностью соответствовать нашим ожиданиям. И некоторые из нас, как Катя, такое «несовершенство» воспринимают слишком болезненно, всегда недовольны, раздражены, обесценивают и критикуют все вокруг. И все это потому, что им трудно получат удовольствие и то хорошее, что есть вокруг.

Другой пример : Олег, 28 лет ( имя и возраст изменены).

«Я всех критикую, всем недоволен, не умею радоваться своим достижениям, кажется, я вообще не умею радоваться».

Недовольные люди и впрямь постоянно ворчат и жалуются.

Часто они боятся, что стоит лишь признать им нечто приятное, как оно исчезнет в тот же миг.

Причина отказа быть счастливым могут быть сильные ( неосознаваемые) чувства вины и страха потери.

как правило, это переживания из раннего детства, когда ребенок 3-х,5-ти лет чувствует, что испытывает сильное удовольствие от любви к родителю противоположного пола. Став взрослым, он не сможет доверять тому, что приносит удовольствие, ощущая неуместность этого чувства и одновременно боясь его потерять.

Во многом мы воспринимаем мир так же, как наши родители.

Когда они придирчивы к мелочам, оценивают и критикуют все что видят и слышат, ребенок, не имея иных образцов для подражания, перенимает их стиль восприятия мира и отношения к жизни.

Ребенок «выхватывает» из реальности только негативные факты, переставая обращать внимание на то, что есть вокруг приятное и радостное.

Что делать? Если вы узнали себя?

Подмечайте что вам нравится. Обращайте внимание на любой повод, даже совсем незначительный, который позволяет прочувствовать удовольствие, радость.

Желательно записывать в удобное для себя время ( каждый день): «Что хорошего сегодня со мной произошло?» Этот навык помогает в моменты тотального обесценивания, перечитать и поддержать себя, что не так уж все плохо.

Используйте утвердительные предложения в речи, избегая конструкции: «Да, но…». После «но», обесценивается все то что было до « но». Ставьте точку пред «но».

Сформулируйте свои желания.

Сосредоточьтесь на себе: чего вы на самом деле хотите?

Спросите себя: «Чего мне не хватает чтобы быть довольным?»

Запишите свои желания, выберите те из них, которые действительно можно реализовать в ближайшее время.

Позвольте себе начать реализовывать что-то из своего списка.

Что делать, если вы живете с тем кому все не так.

Не стоит вестись на жалобы того, кто всем недоволен - это не изменит его отношение к жизни и вас истощит.

Наоборот, отмечайте когда ему удается проявить ответственность: выбрать из своих, часто противоречивых желаний, принять последствия своего выбора.

Не играйте в психотерапевта, лучше порекомендуйте пройти терапию у специалиста. Работа с чувствами (вины, стыда, страха потери..) – это глубокая, непростая работа. Однако, чтобы начать чувствовать удовольствие и радость, она того стоит.