Невротические расстройства сна

     Бессонница  выражается  в  полном  или  частичном  отсутствии  сна.  Чаще  всего  человек  не  может  долго  заснуть  или  пробуждение  наступает  значительно  раньше  обычного  срока,  а  сон  в  течении  ночи  несколько  раз  прерывается  на  продолжительное  время.  Причиной бессонницы  могут  быть  различные  заболевания  общего  характера.  Бессонница  может  возникать  и  у  здоровых  людей  при  переутомлении  или  психическом  возбуждении.  Бессонницей  чаще  болеют  люди,  занимающиеся  умственным  трудом.

     При многих психических заболеваниях отмечаются различные нарушения формулы сна  - страдает процесс засыпания, пробуждения и продолжительности сна, его глубина, а также происходит извращение ритма «сон-бодрствование».

       Чаще всего и не только при психической патологии, но и в норме встречается нарушение засыпания. Люди часами не могут уснуть, не засыпают вовсе или засыпают ближе к утру. Нарушение засыпания нередко усугубляет течение более тяжелых, продуктивных психотических расстройств.

       Расстройство пробуждения ото сна – кратковременное состояние после сна, когда больной уже проснулся, т.е. находясь уже в бодрствующем состоянии, не может отличить увиденное во сне от реальности, он продолжает как бы видеть сон в бодрствующем состоянии. При неполном пробуждении при так называемом просоночном состоянии больной может бессознательно совершать какие-то действия, нередко опасные для его собственной жизни или для окружающих, впоследствии эти действия полностью амнезируются.

     Утрата чувств сна – больные настаивают на полной бессоннице при наличии объективного по продолжительности и глубине сна.

     Изменение продолжительности сна выражается в том, что при ряде патологических состояний, например, при маниакальном состоянии, продолжительность сна сокращается до минимальных цифр, при других расстройствах – увеличивается до 10-12 часов в сутки и более.

      Симптом раннего пробуждения -  характеризуется  чрезмерно  ранним  (в  2-3  часа  ночи)  пробуждением и невозможностью снова  уснуть.  Этот  феномен  очень  тягостно  переживается больными,  он  всегда  является  симптомом  депрессии  и  сочетается  с  другими  нарушениями  витальности.

    Изменение  глубины  сна  (так  называемый  поверхностный  сон)   -  состояние,  среднее  между  сном  и  бодрствованием.  Больные  не  спят,  а  дремлют,  прекрасно  осознавая  окружающее.  При  этом  состоянии  могут  отмечаться  иллюзорные  галлюцинаторные  расстройства.

      Прерывистый сон  выражается  в  том,  что  больные  несколько раз  за  ночь  просыпаются  от  тревожных,  нередко  устрашающих  сновидений,  а  потом  снова  засыпают  и  снова  видят  тот  же  тревожный  сон,  снова  в  страхе  просыпаются,  и  так  до  самого  утра.

      Гиперсомния -  повышенная  сонливость  в  дневное  время.  Часто  отмечается  при  депрессивных  состояниях.

      Извращение  ритма  «сон-бодрствование»  выражается  в  том,  что  ночью  больные  активно  бодрствуют,  продуктивно  работают,  а  днем  глубоко  спят.  Такое  состояние  часто  встречается  и  у  здоровых  людей,  особенно  у  людей  творческих  и  свободных  профессии.

      Ночные  кошмары  представляют  собой  насыщенные  тревогой  или  страхом  сны  с  темой  угрозы  жизни  и  безопасности  больного.  Как  правило,  повторяются  одни  и  те  же  кошмарные  сновидения.  Часто  встречаются  как  симптом  психического  заболевания  у  детей  при  самой  разнообразной  патологии.  У  взрослых  пациентов  ночные  кошмары  чаще  отмечаются  при  реактивных  состояниях  и  личностных  расстройствах.

Рекомендации при бессоннице:

- спать  лучше  на  животе, подложив  руки  под  низкую  подушку  (если  у  вас  нет  гипертонии),  а  лицо  повернув  налево.  Расслабление  в  этой  позе  более  эффективно  потому,  что  это  естественная  поза,  в  которой  спят  дети.  Полезно  спать  и  на  левом  боку  -  для улучшения  работы  желудочно-кишечного  тракта.

- для  быстрого  засыпания  нужно  выработать  определенный  ритуал  отхождения  ко  сну  и  придерживаться  его:  проветривать  помещение,  принять  душ,  ложиться  спать в  одно  и  то  же  время  и  т.д.

- набить  подушку  листьями  мяты,  герани,  душицы,  папоротника,  лаванды,  орешника,  сосновыми иголками,  лепестками  роз.

Размешать  1  столовую  ложку  меда  в  одном  стакане  теплой  воды   и  выпить  на  ночь.

Массаж

-  при  расстройстве  сна  полезно  массировать  точку  на  мочке  уха.  Проводить  массаж  следует  легкими  движениями  кончиками  указательных  пальцев  в  состоянии  полного  покоя.  Более  эффективно  воздействие  на  правое  ухо.

-  массировать  затылок.  Лучше  всего  делать  это  с  помощью  палки  или  скалки  для  теста:  приложить  ее  к  затылку  и  катать  ладонями  вверх  и  вниз,  одновременно  раскачивая  голову  вправо  и  влево,  взад  и  вперед  (25-30  раз),  тем  самым  усиливая  раздражение  рефлекторных  зон  затылка.