Как снизить страх зависти и стать уверенней в себе?

КАК СНИЗИТЬ СТРАХ ЗАВИСТИ и СТАТЬ УВЕРЕННЕЙ В СЕБЕ

Вопрос: У меня такая проблема, я с детства очень впечатлительная и ранимая, в школе очень часто без повода меня могли обидеть в коллективе сверстницы и бросать в мой адрес оскорбления (при этом объективно я была очень миролюбивым и спокойным ребёнком, который просто хотел дружить и общаться, а не конфликтовать).

Помимо этого, моя мама всегда была занята работой, и очень мало уделяла мне внимания, не отмечала моих достижений и хороших качеств, вместе с этим и не ругала, не осуждала (несмотря на это, я чувствовала себя ненужной и неинтересной для мамы). Но в ситуациях, когда у меня возникали конфликты со сверстницами и их агрессия в мою сторону, мама успокаивала меня тем, что мне просто завидуют и по этой причине так грубо себя ведут. И во мне теперь живёт очень сильное недоверия к окружающим, тревожное состояние при общении.  

Я очень много внимания уделяю внешности и провожу перед зеркалом, и всегда у меня присутствует негативное ожидание, что окружающие увидят, как хорошо я выгляжу, и будут говорить гадости. Подскажите пожалуйста, как избавиться от этой навязанной установки (может быть частично реалистичной) и перестать думать о других людях, об их мнении обо мне и реакции на меня?

Ответ: Вы очень чувствительны, и это ваша особенность. Вы миролюбивы, доброжелательны и возможно эти качества и вызывают зависть. Вам хочется выглядеть безупречно, красиво. Вам хочется проявить себя. Но как только вы об этом думаете, сразу из памяти поднимается образ тех девушек, которые нападали на вас и появляется страх разрушения того, что вы создаете - например, вашего красивого образа. Вы боитесь, что вас не примут такой, какая вы есть. У вас есть такой опыт.  И он очень болезненный. Он ставит запрет на самовыражение.

Вам нужно научиться выдерживать зависть. И ее нужно узнавать. Ваша мама могла не хвалить вас по той же причине. Зависть проявляется игнорированием, обесцениванием, колкой критикой, яростью. Зависть стремится разрушить добро. И она действительно страшна - особенно когда это внутренний объект. Потому что вы ощущаете зависть постоянно, даже когда рядом никого нет. Вы носите в себе чувство зависти в образах мамы и тех девушек.

Нужно менять эти внутренние образы, и тогда вы сможете реагировать на проявление зависти иначе. Вы сделаете зависть вашей силой и уверенностью в себе. Вы перестанете чувствовать себя беззащитной перед завистью, и ощутите себя принятой другими люди. И это путь индивидуальной работы с психологом. Буду рада помочь вам на консультациях.

P.s.: Записаться можно по почте [email protected] или личным сообщением.

с уважением,

Ирина Потемкина

Аналитический психолог и практик ТЭС