6 рекомендаций для тех, кто в депрессии

6 рекомендаций для тех кто в депрессии

Депрессию сложно описать несколькими словами. Это определенное настроение, недостаток энергии, потеря интереса, едкая самокритика. Депрессия подкрепляется негативными мыслями о себе, сожалением о прошлом и туманными представлениями о будущем. 

Важным шагом в преодоление депрессии является вера в то, что восприятие мира может стать другим, измениться. 

Обратите внимание на ваше настроение 

При депрессии возникает стойкое ощущение безнадёжности. Весь мир накрывает серая пелена и кажется, что так будет всегда. На самом деле, настроение колеблется. Важно отследить эти колебания и понять, что и при депрессии бывают проблески хорошего настроения.

Делайте приятные для себя вещи, даже если вам этого не хочется 

Что радовало вас раньше? Что поднимало вам настроение? Прогулка, общение, горячая ванна, поход в магазин, кинотеатр или концерт. Маленькие радости стали серыми, но это только наше восприятие. Продолжайте делать то, что вас радовало, даже если вам этого не хочется. 

Не оставайтесь в одиночестве 

Максимально сохраняйте связи с близкими и друзьями. В депрессии человек стремится к изоляции и думает, что это поможет и от этого будет лучше. Это иллюзия. Не поддавайтесь ей. Окружите себя людьми. 



Перенесите мысли с себя на других 

Жалость к себе и негативные мысли - спутники депрессии. Чтобы дистанцироваться от мрачных мыслей, лучше всего подумать о других, хотя этого очень не хочется. Кто-то может возобновить общение со старыми друзьями, кто-то может найти новых на семинарах и обучении. Кто-то может стать волонтером раз в неделю в свободное время. Это помогает. 

Станьте другом самому себе

Человек в депрессии - худший враг самому себе. Попробуйте подумать, что бы вы сделали, если бы ваш друг или близкий человек попал в сложную ситуацию или заболел? Вы были бы к нему так же жестоки? Оставайтесь всегда на своей стороне. Критика к себе естественна в этом состоянии, но в ваших силах сопротивляться ей. 

Обратите внимание на свои негативные мысли 

Негативные автоматические мысли - классические спутники депрессии. Но они появляются задолго до возникновения болезни. Лучшее средство в борьбе с этими мыслями - самозащита и спор. Если кто-то внутри вас говорит: «Я неудачник», ему обязательно нужно противостоять. Вспомните ваши победы и расскажите об этом внутреннему критику. 



Просмотров: 157
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если в депрессии близкий человек?
  • Что делать, если близкий мне человек в депрессии.
  • Что такое депрессия? Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии? Лечение депрессии.
  • Хотели как лучше, а получилось как всегда или что нельзя делать при депрессии
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Правда о депрессии. Что такое депрессия? Депрессия – это болезнь или реакция на событие?
  • Депрессия. Что это такое? Признаки депрессии.
  • Как помочь себе, если ваш близкий в депрессии
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Психоанализ предназначен для тех, кто этого хочет, нуждается в этом и может его принять
  • Что может приводить нас к депрессии?
  • Поддержка. Для тех, кто в депрессии и думает о плохом
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Давай останемся друзьями. Часть 1. Что это может означать для ваших отношений.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Страхи и депрессии, что это такое! Часть 1
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если у Вас плохое настроение?
  • «Любители» депрессии или о том, Как сложно любить человека в депрессии
  • Что не нужно делать, если кто-то вас постоянно обижает
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Если у вас симптомы депрессии?
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Чем можно помочь себе, если вы в депрессии?
  • Что важно осознать, чтобы выйти из депрессии?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Кто или что поддерживает ваши негативные чувства?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь