|
|
Мысли, которым дана власть..Автор статьи: Ештокина Евгения Александровна
 Что мешает нам идти к мечте, достигать цели, быть довольным и счастливым? В первую очередь это наши ограничивающие убеждения (ОУ) ОУ - это мысли. Мысли, которые могут нами управлять или задавать нам ориентиры. Они могут помогать сохранять наши ценности и одновременно ограничивать нашу жизнь. Убеждения - это наша сила и наша слабость, они и мешают и помогают нам в жизни. "Хорошие люди никогда не злятся" - так мы можем пытаться сохранить хорошие отношения с миром. Это классно. Но злость это важная часть жизни и мы не можем ее игнорировать. Подавленная злость может стать нашей болезнью. И это минус. "Деньги это зло" - мы можем так думать, чтобы уберечь себя от тяжелой работы, от разочарования в себе. Но такое убеждение будет всегда большим камнем на пути личностного роста. Обычно ОУ построены по типу: если… то…, должен - не должен, всегда - никогда, все-никто. (например, "я должен всегда контролировать моего ребенка", "дети должны всегда слушать родителей", "деньги это главное в жизни", "если я расслаблюсь, случится что-то ужасное") Эти убеждения могут быть не совсем явными и передаваться только в ощущениях. Например, захотел открыть свой бизнес, а внутри много сопротивления. И если прислушаться к сопротивлению, за ним всегда стоят определенные мысли (или относительно себя или людей или денег). Выявить их можно так: сесть и составить список негативных идей относительно того, чего хочешь. За любыми нашими препятствиями, за любыми нашими страхами стоят ОУ. И если не удается явно их выявить, можно использовать техники арт-терапии (с помощью рисунка, МАК или других методов достать из бессознательного эти ограничители). Наши неадекватные эмоции очень хорошо показывают на такие ОУ… Иногда, как только вскрыл такое ОУ, оно сразу растворяется (понимаешь, что оно очень детское, наивное, совсем не соответствует реальности. Например, "я ужасный человек, потому что не позвонил маме"). Техник для работы с ОУ (ограничивающим убеждениями) очень много, они разные. Иногда, как только пришла деструктивная мысль в голову полезно ее сразу изменить на противоположную. Но не всегда такой подход работает. Предлагаю вам технику, которая, меняет убеждения самым экологичным способом. Это мягкий способ растворить убеждение. Она подходит для убеждений, которые мешают нам жить, но мы почему-то продолжаем за них держаться ("любить опасно", "если я буду доверять, меня обманут"). Также это могут быть убеждения, которые вызывают неадекватное чувство вины и сомнений в себе (я ужасный гадкий человек, у которого ничего не получится), или неадекватного страха (меня накажут, мне не позволят). Техника "Растворение ОУ"
Например: "Деньги приносят беду" - деньги могут быть как позитивным фактором, так и негативным в нашей жизни. "Изменения опасны" - Изменения могут приносить дискомфорт, но могут привести к хорошим событиям. Убеждения составляют философию нашей жизни. А философия, мировоззрение - это фундамент нашей личности. Вот почему мы так держимся за наши убеждения, даже если они, в чем -то и мешают нам жить. Каждое убеждение - это важная часть нашего внутреннего мира. Именно поэтому, стоит не просто менять убеждение на противоположное, а рассмотреть с разных сторон, понять, чем оно мне помогало раньше, как может помогать сейчас. Группы, где я выкладываю техники для самокоучинга: ФБ https://www.facebook.com/groups/391886177903583/ ВК https://vk.com/public155794654 Записаться на коучинг, консультацию или психотерапию можно по тел. +79787943713 или написав в ЛС https://www.psyoffice.ru/eshtokina/
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|