Как восстановить силы и энергию

Бывают дни, когда мы не ощущаем внутри ни сил, ни энергии.

Что нас опустошает?

- Чувство вины

- Сомнения

- Самокопание, которое повторяется нонстоп

- Самобичевание

- Самокритика и критика других

- Общение с людьми, которые постоянно жалуются

- Страх что-то сказать или сделать

- Страх отказать

- Сравнение себя с другими

- Подавление желаний и эмоций

- Отсутствие сна

- Отсутствие качественного питания

- Незавершенные дела

Первое, что нужно сделать, - проанализировать ваши источники потери сил и энергии. В зависимости от этого, делайте дальнейшие шаги.

А теперь по каждому пункту коротенькие рекомендации.

• Если ощущаете вину, посмотрите на ситуацию со стороны ответственности. Кто ее несет в сложившихся обстоятельствах. Попросите помощи других людей. Как они видят положение дел с точки зрения распределения ответственности. Таким образом, вы внесете долю объективности в вашу ситуацию.
• При сомнениях напишите на листочках бумаги варианты выбора (то, между чем вы выбираете). Сложите листочки, перемешайте и с закрытыми глазами вытяните один. Проследите за первой реакцией: радость (облегчение), или же неудовлетворение, сомнение. Если второй вариант, то вы хотите то, что написано на другом листике. Если вариантов больше 2, выбирайте до тех пор, пока не появится внутри радость.
• У многих из нас есть привычка копаться в разных ситуациях и обдумывать, что мы не так сделали. Думаю истоки такой, на мой взгляд, вредной привычки, лежат в родительской фразе «пойди обдумай свое поведение». А что обдумать, не понятно. Что из моего поведения вызвало недовольство? Нас не учили причинно - следственным связям, в обдумывании и гадании можно много всего «накопать». Ребенок по природе своей любопытный и пытливый. Ему очень сложно подумать над поведением. У него столько действий, что совершенно не понятно, какое из них как раз то, над чем он должен задуматься.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, - обратиться к специалисту. Психотерапевт вам подскажет, над чем «нужно подумать».

• Самобичевание такая же вредная привычка, как и самокопание. Но если при самокопании еще можно что-то «накопать» и что-то с этим сделать, то самобичеванием вы только разрушаете себя. Знаю, что те, кто любит это делать, им очень сложно от этого отказаться. Поэтому, обратитесь к специалисту.
• Самокритика и критика других. Тут два момента: выключить голос критика внутри вас (вернее договориться с ним) и попытаться избегать критикующих. По второму важно понять, что для многих критика почти равно любовь. Так или иначе, мы все же соприкасаемся с критикой. Нужно учиться с одной стороны ее пресекать, а с другой стороны изучать, почему люди критикуют, и не брать лишнего на себя.  
• Вы формируете круг друзей. Вы также вправе выбирать, с кем общаться, а с кем нет. И в этом нет ничего зазорного. Окружайте себя в жизни только теми людьми, с которыми вместе обретаете силу и энергию.
• Все страхи трансформируйте в то, что вы на самом деле хотите (см. мою статью о страхах). Помните, что есть 2 типа страха: рациональный и нерациональный. Рациональный – это когда есть угроза жизни. Это единственный страх, который может быть. Все остальное – неоправданные страхи.
• Сравнивать себя с другими достаточно бессмысленно, так как мы – это мы и никогда не будем теми, с кем себя сравниваем. Сравнивайте себя с собой, с той версией себя, какой вы были год назад, месяц назад и намечайте план развития себя. Каждый раз, когда вы будете ставить галочку о своих достижениях, ваши силы и энергия будут расти.
• Каждая подавленная эмоция, на самом деле, не совсем подавляется, она всегда с вами и ищет способ выхода. Лучшее, что вы можете сделать, - это дать ей выйти экологичным способом, с заботой об окружающих.
• Желания старайтесь реализовывать. Вам просто так ничего на ум не приходит. Поэтому составьте список своих желаний и план по их осуществлению.
• Качественный сон и питание наполняют силой и энергией. Изучайте продукты, которые забирают вашу энергию (сахар, мучные продукты, фаст фуды и т.д.)
• Если вы не можете окончить дело сегодня, пропишите его и вычеркните. Таким образом, внутри у вас будет облегчение на сегодня, а завтра вы опять впишете его в список дел.

Кроме вышесказанного, поможет следующее: вода (душ, принятие ванны, купание в водоеме); переключиться на чаепитие с созерцанием природы (если есть возможность, выйдите на улицу, или же просто смотрите в окно); вспомнить место, где вам было хорошо, мысленно побыть там пока не ощутите прилив сил.