Название техники возникло из аналогии с расписанием движения поездов.
Этапы деятельности:
Возьмите лист бумаги формата А4, линейку и цветные карандаши.
Задача: составить расписание дел на следующую неделю.
По левому краю нужно проставить дни недели, а сверху разместить 24 деления для каждого часа суток. Определённые по одному типу дела заштриховываются одним цветом. Например, сон – синий цвет на все дни недели по примерному времени, допустим с 22:00 до 6:00. Чтение книги – зелёным в субботу и в воскресенье с 19:00 до 20:00. Кружок рисования старшей дочери 2 раза в неделю – красный цвет, а гимнастика – жёлтый и соответствующее время по графику. В план входит, естественно, работа, курсы, хобби, самообразование и т. д. Кроме того, необходимо учесть, сколько времени занимает дрога до пунктов назначения – она так же закладывается в расписание под кодом «транспорт».
Стоит отметить, что заранее сложно предусмотреть долгосрочные планы. На это остаётся пустое (резервное) время в виде «окошек» в расписании, которое будет, гораздо быстрее, заполнятся в режиме цейтнот, потому что такое расписание наиболее наглядно и продуктивно. В итоге получается разноцветное расписание, которое вывешивается с магнитиком на холодильник для беспрепятственного считывания информации.
В данном расписании необходимо установить время только для себя, в которое никто и ни при каких обстоятельствах не сможет вторгнуться. Постарайтесь эти периоды потратить с пользой на те дела, которые вы долго откладывали на будущее или на освоение чего-либо нового и интересного, можно на здоровье и омоложение организма / лица / тела.
Для проживающих с вами людей выполнение данной работы также вызовет интерес, содействие и поддержку. Муж / жена начнёт вас больше ценить, у него появится реальное понимание вашей загруженности, дети проявят себя в виде вопросов, желания попробовать сделать также, что тоже немаловажно. Так сказать, тайм-менеджмент в домашних условиях.
Если Вам понравился материал - буду признательна за отзыв. Ваш психолог, Катерина Агафонова
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
