Про здоровый сон и против "сов" и "жаворонков"

Сон...

В своей практике я считаю работу над сном клиента краеугольным камнем. То, как вы спали, определяет время включения/выключения потоков энергии в течение всего дня. Сон влияет на импульсы мозга, освобождает объемы памяти для новой информации. Только во время сна идет укладка и обработка полученных за предыдущий день знаний и навыков. Так же только правильный сон восстанавливает и укрепляет иммунитет.

Это все теория, а на практике...

У каждого человека свои биологические часы сна. На основе теоретических данных и работы с клиентами я уверенно утверждаю, что у каждого человека  свои индивидуальные часы сна . 

Лечь спать в 22:00 и лечь спать в 22:30, а встать в 7:00, в 7:30 или в 10:00 для определенного человека не одно и тоже. Привязка к часам тоже имеет своё научное биологическое обоснование, поскольку в определенное время на часах  луна по-разному влияет на магнитное поле земли. 

Восьми часовой сон, но в разное или не подходящее для определенного человека время, не идет на пользу. Необходимо найти тот самый промежуток времени для сна, который максимально комфортен для вас. Все опять же индивидуально и определяется опытным путем.

Например, случай из практики:

Клиент считает себя "совой", встает каждый день разбитым в 7:00 на работу к 9. Ложиться в 23:00. Получается "здоровый" восьмичасовой сон. Но в нашем случае, он не полезен, поскольку не подобрано время ложиться и время вставать. Начинаем подбирать подходящий режим сна. Критерии оценки и технологию подбора я подробно рассказываю на консультациях. Чтобы эксперименты не нанесли ущерб текущим делам. Получаем 22:30 и 6:00. Время ложиться мы так же установили опытным путем. Сразу результат: легче вставать с постели, больше приятных эмоций и законченных дел. 

В 6:00 у человека уже начинается бурный всплеск энергии, а он спит, энергия расходуется впустую и к 7:00 появляется усталость. 

Поэтому мне сложно согласиться с популярным делением на "сов" и "жаворонков". Практика показывает, что у каждого человека свои часы сна. Их нужно правильно определить и обязательно соблюдать.