"Надо было сказать ей..." , "ну почему я никогда не могу ответить нормально сразу, когда на меня нападают", "вот опять начальник заставит все переделывать, а я в ответ буду что-то мямлить",- снова ты сам себя грызешь, а пульс все ещё стучит в висках и холодеют руки.
Иногда кажется, что все вокруг постоянно критикуют друг друга: мужья мало приносят денег, жены "портятся" после свадьбы, начальники никогда не хвалят, на форумах одни тролли, дети раздражают. Каждый высказывает окружающим, что они делают не так и как нельзя нарушать его границы.
На критику обижаются, злятся, ее могут игнорировать, кто-то мстит, кто-то сразу отбивается. Кто-то машет после драки кулаками , жалуется на кухне подруге.
Есть ряд просветлённых людей, которым грязь в глаза, а они говорят: "это божья роса". Такая реакция вызывает зависть, возмущение, раздражение или восторг- равнодушных нет.
А ещё бывает конструктивная критика, когда тебе говорят: вот тут и здесь ты сделал хорошо, а вот это можно сделать лучше. Такие слова ведут к росту и не обижают, но редко кто умеет так критиковать.
Что же делать, когда опять не успел вовремя среагировать на критику без эмоциональных потерь?
Предлагаю вам попробовать 7 лекарств от критики.
Лекарство 1 👍
Принятие себя таким каким видят другие (глупым, некрасивым, неуверенным..) "Да, в его зеркале я могу быть любым, но это его зеркало, а не моё". Может быть у него кривое зеркало и он во всех только изъяны видит и преувеличивает, а может и ничего он не преувеличил, и я действительно здесь глуп.
Лекарство 2 👍
Принимать себя и любить не только красивым, умным, успешным, но и жалким, никчёмным, страшным, неуверенным. Можно вспомнить детей, ведь хороший родитель любит ребенка любым. Станьте для себя хорошим родителем- пожалейте себя горемычного, неуспешного, неумноватого, купите себе леденец или сводите в кино. Если "ушиблись коленкой"- подуйте себе на нее и скажите, что скоро все заживёт . Это и есть любовь к себе.
Лекарство 3 👍
Научиться не ругать себя (это следствие принятия себя любым). Найдите в старых альбомах свою детскую фотографию , поставте ее на видное место, и как только захочется себя поругать- вспомните себя маленького и рука не поднимается наказывать такого хорошего заиньку.
Лекарство 4 👍
Дать себе право ошибаться. Даже компьютеры и хирурги ошибаются, а если вы к ним не относитесь, то у вас и подавно есть право на ошибку. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Ошибки- это жизненный опыт. Идеального выбора никогда нет. Любой выбор правильный и любой выбор ошибочный, если посмотреть на них с разных углов.
Лекарство 5 👍
Повышать самооценку (пусть здесь я глуп, зато вот тут и тут и там у меня все хорошо). "Отчёт я написал плохо, зато у меня больше всех продаж и хороший контакт с клиентами". "Сегодня в квартире бардак, зато приготовлено 3 блюда на обед". "На лбу у меня выскочил прыщ, зато у меня красивый голос и я обаятельная, а ещё у меня 3 высших образования".
Лекарство 6👍
Помнить, что обычно критикуют твои действия, а не тебя, как человека. Ты априори хороший человек. Если критикуют твою личность, значит надо принять все предыдущие лекарства, набраться храбрости дать отпор этому человеку. Чем он тебя лучше, если смеет оценивать тебя самого? Он бог? Если есть возможность, то лучше таких людей исключить из повседневной жизни, чем пытаться заслужить их уважение, скорее всего , это невозможно .
Лекарство 7 👍
Сказать о чувствах (обиде, злости..) если это уместно. Может быть близкий человек и не подозревает, что его слова вы воспринимаете, как критику, или не понимает, что вам больно от его высказываний.
Надеюсь, вы попробуете 7 лекарств и они сделают вашу жизнь вкуснее!
Ваша Елена Чебыкина.