Сегодня я хочу поделиться достаточно простым, но эффективным практическим упражнением, направленным на самопознание и личностный рост. Называется оно "Любимый и нелюбимый герой".
В свое время меня очень впечатлили результаты этого упражнения и помогли осознать и принять некоторые вещи.
⠀
Сначала я дам инструкцию, а дальше будет интерпретация результатов, поэтому если интересно пройти самим, то в какой-то момент нужно будет остановиться, выполнить упражнение и только потом читать интерпретацию.
Можно, конечно, и сразу интерпретацию прочитать, но по опыту, это сильно влияет на конечный выбор героев :)
⠀
Итак, инструкция к упражнению:
Вспомните вашего самого любимого и нелюбимого героя книг/мультфильмов/фильмов. Если нет четких предпочтений по героям, просто выберите кого-то одного симпатичного вам и одного, вызывающего антипатию. Далее запишите их имена рядом друг с другом на листе.
Теперь ответьте на 3 вопроса про каждого из героев:
1. Кто он такой?
2. К чему стремится?
3. Чего боится?
Отвечайте как можно более подробно, опишите его качества, черты, желания и страхи. Удобно писать в столбик, чтобы описания любимого и нелюбимого героя были по соседству.
⠀
Внимание! Дальше интерпретация ⬇
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Интерпретация:
⠀
Любимый герой воплощает в себе те качества и черты, которые есть в вас и которые вам нравятся - это ваши сильные стороны, которые вы осознаете. Желания и страхи героя - в том числе и ваши желания и страхи. Попробуйте проанализировать как именно герой справляется со своими страхами и трудностями.
⠀
Нелюбимый герой - это тоже ваши качества, которые есть в вас, но они для вас неприемлемы в данный момент. Тем не менее - это тоже вы, и осознание этого может помочь найти в этих качествах ресурсы. Попробуйте понять почему именно эти качества/черты вы подавляете? Чем они неприемлемы для вас? Возможно они не так уж плохи, и осознав их, вы сможете их трансформировать или, как минимум, перестать избегать. И начнёте принимать себя как есть.
⠀
Поделитесь, кто ваш любимый и нелюбимый герой?
---
Приглашаю на тренинг "Отдых. От усталости и тревожности к энергии и силе", который пройдет 9 февраля в Санкт-Петербурге.