Пережить праздники и не развестись. Часть 2

Что хорошего в том, чтобы выяснять отношения?

Это значит, отношения есть , и они важны.

Часто мы долго терпим, копим недовольство, а потом взрываемся. Исходя их убеждения, что ругаться все-таки плохо. Внутренняя емкость переполнилась, и эмоции выплескиваются наружу неудержимо. И тогда выяснение отношений превращается в скандал, а не диалог.

 Начать бы хорошо с того, чтоб самим с собой познакомиться. Легче это сделать именно в отношениях с другими людьми, получая от них обратную связь, слушая, что они о вас говорят. И сравнивать со своим мнением о самом себе.

Важно научиться осознавать себя. Как вы обычно реагируете на выяснение отношений?

1. «Прячитесь в домик» и боитесь. Всячески уходите от конфликта.
2. Делаете вид, что знать ничего не знаете.
3. Молчите, а потом плачете.
4. Вспыхиваете сразу и нападаете в ответ.
5. Медленно закипаете.

Если вы поняли, что внутри уже кипит, вспомните, что отношения для вас важны. Поэтому временно лучше разойтись в разные стороны и выпустить пар. Пройтись по улице, поприседать, порубить дрова. Это не шутка. Встретиться через время – это не проигрыш, это наша ответственность.

Стратегию можно и нужно менять или хотя бы варьировать.

 Партнеру важно объяснить, что вы чувствуете, используя «Я-высказывания».

«Я сейчас не готова говорить на эту тему.» 

«Я начинаю злиться, поэтому разговор не получится».

«У меня был сложный день, и я с трудом сохраняю спокойствие.»

Трудно переоценить значение «Я-высказываний» в нашей жизни. И в воспитании, и в общении, и в браке. Другой человек слышит не претензии, а ваше состояние, которое он может и не видеть, и не понимать.

« Мне не нравится, когда со мной так поступают.» Это констатация факта.

«Ты -  подлец, и т.д.» Это расценивается как нападение и оскорбление. На личность лучше не переходить, а описывать те поступки, которые вам не нравятся. Партнер может по-другому относиться к ним и не замечать, что вас это ранит.

 Все, что хорошо для семьи, сводится к одному слову: ВЗРОСЛЕТЬ. Потому что по факту семейные пары не всегда взрослые и самостоятельные люди. 

Для правильного скандала важно:

1. Учиться контролировать себя и руководить своими эмоциями. Спорт, спорт, спорт. Покричать, потанцевать, активно подвигаться.

 2. Каждый раз спрашивать себя:

«А что сейчас происходит?»

«А что я сейчас делаю?»

«А что делает партнер?»

«Если я продолжу делать также, что будет дальше?»

Осознанность – сложный навык. Но что тренируется, то и развивается. Чаще тренируемся, быстрее получится.

 3. Посмотреть на мужа/ жену чужими глазами. Увидеть , что в них хорошего, можно даже спросить других людей об этом. И внимательно послушать, а лучше записать. К хорошему люди быстро привыкают и перестают ценить. В этом случае привычка - враг отношений.

 4. Если партнер говорит вам, что слышит упрек в вашем голосе, вариантов два:

- он воспринимает так , как есть и упрек тоже есть,

- он воспринимает не так, и упрека нет.

Попробуйте изменить тон. Просьба – это я хочу, но понимаю, что может и не получится. Но я очень хочу и готова подождать. Позиция «Хочу все и сразу»- позиция детская.

 5. Видеть , в чем неправы вы.

Учитесь делать шаг навстречу. Просить прощения за свое, понимая, что если вы ошибаетесь, то и партнер тоже человек. Если он тоже видит , в чем неправ, разобрать каждому по ошибкам и менять себя.

 6. Учитесь доверять вопреки прошлому. Это другие отношения и все тут по-другому.

 7. Интересуйтесь работой, всем , что важно для другого человека. Вникайте, а не формально слушайте. Попробуйте встать на место другого человека и услышать, что он вам говорит. Не понимаете, спросите, не фантазируйте. Спросите, почему он так считает, и ответ вас может удивить.

 Как важно в отношениях разговаривать. Если вам повезет и вы наберетесь смелости проговорить все до конца, то это может дать начало новой точке отсчета.

Отношения - это дом, который можно построить только вдвоем.  И никто не учил нас этого делать. В этом случае мы учимся всю жизнь.