Аффирмации при панических атаках.

Говорите про себя: «Я спокоен, спокоен, я совершенно спокоен! Просто повторяйте про себя, что вы спокойны…или богаты, или находитесь в космосе". Такие советы раздают нынешние «специалисты». Я думаю, вы догадываетесь, что такие мысли вас никуда не приведут, ничего в вашей жизни не изменят. Возможно, только заставят вас еще больше переживать о том, что вы всё никак не успокаиваетесь.

Почему это не работает? Очень просто: это ложь.

Вы не можете быть спокойны, в вашем организме идет мощнейший выброс адреналина. Однако нужно понимать, что это нормально! Хотя таковым совсем не выглядит.

Вот как устроен механизм страха: с точки зрения выживания, страх является очень важным чувством. Когда вы чего - то боитесь, ваш организм готовится к реакции, которая образно называется «бей или беги». Во время такой реакции в организме происходит ряд изменений. Это происходит автоматически и очень быстро.

Изменение необходимы вам, чтобы спрятаться от опасности или бороться с ней. Но такое состояние имеет также ряд неприятных побочных эффектов. Конечно, они оправданы, когда вы стоите на грани выживания, но доставляют огромные неудобства, когда появляются беспричинно и часто, как в случае с паникой.

Вот типичные реакции организма, которые заложены в нас еще со времен охоты на мамонтов:

1. Учащенное дыхание. При этом вам может казаться, что у вас головокружение, боль в груди, ощущение, что свело дыхание.

2. Учащенное сердцебиение, чтобы кровь быстрее циркулировала по телу. Это может вызывать чувство дискомфорта в связи с учащенным сердцебиением.

3. Кровь приливает к мышцам ног и рук (они вам более всего понадобятся для боя), в связи с этим происходит нехватка крови в пальцах рук и ног, коже. Вы можете чувствовать онемение, пощипывание и холод в тех местах, где не хватает крови.

4. Пищеварение и слюноотделение замедляются чтобы не тратить на это ценную энергию. Однако вы ощущаете это как тошноту, сухость во рту, тяжесть в желудке.

Если вы испытываете панику, то все или большинство из этих признаков у вас налицо! Вы просто не способны силой мыли заставить тело, организм, рефлексы, не реагировать так, как это заложено природой. Поэтому у вас это и не получалось, если вы пробовали.

Намного продуктивнее повторять про себя: «да, я испытываю сильнейшие страх и тревогу, но это безопасно и это скоро кончится». Такая аффирмация действительно соответствует реальности и вашим ощущениям, не делает вас «каким-то не таким» и, самое главное, напоминает, что реакция вашего организма нормальна и обусловлена природой.

Хотите узнать ещё о том, каким советам лучше не верить? Читайте мои посты.  Готовы к серьезной работе с психологом? Пишете/звоните по телефону 8 953 329 81 12,  или записывайтесь через сайт b 17 .Будем работать вместе.

Ставьте лайк, если пробовали успокаивать себя такими ложными установками. Срабатывало?