Новый год – новые планы

 нужно видеть в нем награду, а не цель.

А. де Сент-Экзюпери

    Чтобы начать менять себя к лучшему, часто нам нужны какие-то поводы. Оптимальный вариант для такого поворота жизни – это следующий понедельник, начало нового месяца или начало следующего года.

     Период новогодних праздников связан еще и с подведением итогов уходящего года. Это своеобразный рубеж – с боем курантов заканчивается старый год с его радостными и тяжелыми событиями и начинается новый год, в котором каждый надеется на осуществление своих планов. Действительно, это отличный период, чтобы задуматься о том, чего же я хочу и что мне необходимо для реализации задуманного.

     Психологи считают, что люди стремятся быть счастливыми. Очень часто причина, по которой обращаются психологу, желание стать более счастливыми, успешными, получить более комфортные отношения с близкими людьми. Давайте разберемся, что же такое счастье и возможно ли стать более счастливым без посторонней помощи.

     Современная жизнь диктует нам жесткие требования к успешности человека. Причем, эти требования практически невыполнимы. Например, представление, что все получается как бы само собой и если что-то не получается с первого раза и без посторонней помощи, то ты заведомо неудачник. Поэтому не удивительно, что в последние десятилетия и в мире, и в России увеличивается число обращений за помощью к психологам, врачи чаще выписывают антидепрессанты. С увеличением темпа жизни многие профессионалы психологи и психотерапевты стали больше внимания уделять возможности адаптироваться к современной жизни. Примерно в это же время появилась позитивная психология, которая позволяет без длительного анализа причин плохого самочувствия, находить способы делать свою жизнь лучше. В данном направлении психологии основное внимание уделяется возможности человека жить обычной жизнью и чувствовать себя хорошо, быть счастливым.

     Вот некоторые принципы зрелого человека, сформулированные психологами позитивного направления:

1. Просить о помощи – это нормально.
2. Делая понемногу каждый день, сделаешь много.
3. То, что делаешь каждый день, имеет большее значение, чем то, что делаешь иногда.
4. Поступай хорошо и будешь чувствовать себя хорошо.
5. Окружающие обращают гораздо меньше внимания на твои ошибки, чем ты думаешь.
6. Люди любят получать те подарки, которые сами заказали.
7. Никогда не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
8. Что не сеял, того не пожнешь.

     Этот перечень демонстрирует, что необходимо четко формулировать свои желания и совершать конкретные поступки для их достижения. Тогда наши желания становятся целями, и мы можем четко представлять, что нам необходимо сделать для их реализации. Часто для достижения большой цели нам необходимо осуществить множество мелких и легко выполнимых дел. Например, мне очень помог опыт моей знакомой при написании диссертации по психологии. Она рассказывала, что во время учебы в аспирантуре, решила каждый день писать минимум 5 страниц текста будущей научной работы. Она не хотела, чтобы это был чистовой вариант текста. Она просто методично работала с материалом и писала работу по правилам. После того, как черновой вариант был написан, она начала его править и приводить к требованиям, которые предъявляются к таким работам. Ей удалось достаточно легко справиться с самим текстом диссертации, быстро и успешно защитить свою работу.

     Пример этой знакомой оказался важным,  т.к. просто занимаясь рутинной работой, в ее случае, печатая пять страниц текста в день, она без особых усилий продвигалась к поставленной цели и находилась в хорошем настроении. Есть большая разница в том, чтобы хорошо написать несколько страниц текста, и просто написать несколько страниц.

     Также важно учитывать, что хорошо справляясь с маленькими задачами мы чувствуем себя увереннее и счастливее, а значит, у нас гораздо больше сил. Даже завершая отложенные дела, мы ощущаем радость! Поэтому, даже наводя порядок дома и видя результаты своего труда, мы увеличивает свое переживание удовольствия.

    Человеку необходимы близкие, долгосрочные отношения с окружающими. По данным исследователей, если у человека есть пять и более друзей, с которыми можно быть откровенным, то он больше склонен считать себя счастливым. Психолог Майкл Аргайл выделяет следующий основные потребности в общении:

• конкретная помощь;
• эмоциональная поддержка;
• дружеские отношения.

      Быть счастливым, значит позволять себе периодически испытывать отрицательные эмоции. Специалисты утверждают, что отрицание или запрет чувствовать негативные переживания, только усиливает их. Если позволять себе признавать неудовольствие, дискомфорт и злость, то это позволит быстрее их пережить и восстановить свое хорошее настроение.

     Задумываясь о новых целях, необходимо помнить, что хорошо помогает в их реализации, четкое планирование и возможность поделиться и получить поддержку близких родственников и друзей.

 Счастье – это продукт наших действий и опыта. Когда  человек чувствует себя счастливым, он добивается большего успеха в собственной жизни и в отношениях с окружающими. Чтобы чувствовать себя счастливым, необходимо принимать себя. Это значит – знать себя и ценить все свои особенности и таланты, с пониманием относиться к недостаткам.

 к. психол.н., Familia,

Центр семейной

психологии и психотерапии