3 простых приема, помогающих справляться с беспокойством и упадком сил

Часто бывает, особенно на работе, когда у нас ощущается упадок сил, усталость. Иногда охватывает раздражительность на конкретного человека или вообще на всех. Нет домашней обстановки, нет возможности прилечь или подремать минут десять. Что в этих случаях делать? Вам помогут несколько простых приемов, которые можно выполнять в любой обстановке, дома или на работе. И даже в транспорте или в очереди в магазине, кроме второго. Попробуйте, если кто еще не использовал. Возможно они вам понравятся и вы будете их делать каждый день.

1. Массаж ушей

Нужно массировать большими и указательными пальцами рук уши. Начинать нужно с мочек ушей. Интенсивно протирать их пальцами рук. Уделить этому нужно не меньше 1 минуты. Затем постепенно продвигаемся дальше по краешкам ушей. 

После этого интенсивно растираем ладони между собой. Затем прикладываем ладони к ушным раковинам, плотно прижимаем и совершаем круговые движения вместе с ушами. Аккуратно, не нужно переусердствовать.

Упражнение дает хороший заряд сил, помогает при бессоннице.

2. Подзарядка

Встаньте возле стены, прижмитесь к стене плечами. Закройте глаза и представьте, что у вас из макушки головы начинает устремляться вверх луч света. Луч устремляется далеко вверх и вот по нему вниз в ваше тело начинает течь энергия. Энергия протекает сначала в голову, проходит через все тело до самых пяток. Все тело постепенно заполняется энергией, очищая вас и ваше тело. Достаточно 5 минут для подзарядки.

3. Прокачка

Когда донимает тревога, ощущаете беспокойство, раздражительность - это лучший прием. Его можно делать и тогда, когда рядом находятся посторонние люди.

Делаете медленно глубокий вдох, желательно животом. Задерживаете дыхание секунд на 5, затем медленно-медленно начинаете выдыхать воздух. Секрет в том, что выдох должен быть в несколько раз дольше вдоха. Делайте от 5 до 10 таких дыханий и вы справитесь со своими эмоциями, почувствуете спокойствие.

Выполняю сам и вам рекомендую. А какие вы используете простые приемы для успокоения и наполнения энергией? Пишите в комментариях, поделитесь.