Стыд

Я, как и вы, в своей жизни испытывала чувство стыда. Мы с самого детства слышали фразы «ну как же тебе не стыдно!», «постыдился бы перед Марьей Ивановной!» "мы такими не были, в кого ты такой?" и т.п.

    Фразы есть, чувство есть, а как его увидеть, как опознать стыд? Как понять, что именно стыд блокирует спонтанность и энергию?

     Чувство стыда обозначить отдельно сложно. Он всегда в трио- страх, вина и стыд.

     Стыд –  это когда «Я какой-то не такой».

         Получил двойку в школе, порвал новые брюки, провалил экзамен. На поверхности страх за наказание от родителей. А в основе может быть стыд. Стыд за неоправданные родительские ожидания.

      Человек, переживающий стыд, неудачу рассматривает как провал.

      Стыд – одна из главных эмоций нарцисса. 

       Как в теле проявляется стыд? Телесная реакция человека в переживании стыда - сильно бьется сердце, глаза опускаются вниз, слабеют колени, лицо вспыхивает, может бурчать живот. Человек чувствует, что уменьшается в размерах, становится маленьким и ничтожным. Есть очень сильное желание убежать, но стыд парализует и не дает сделать и шагу.

    Стыд появляется, когда человек видит разницу между реальностью  и своими ожиданиями. Часто это интернализованные родительские ожидания. 

       Работа со стыдом - сложная и последовательная как для клиента, так и для психолога. К стыду нет открытого доступа. Он прячется. Потому что ему стыдно. Но работать со стыдом важно и нужно.

      Когда мы подавляем и игнорируем наши чувства, они возвращаются с новой силой и берут себе еще больше энергии. Когда мы открыто встречаем свои чувства и даем им место и право быть, они проживаются.

     Нужно  мягко и последовательно работать с чувством стыда. Встретиться со стыдом, что называется, «лицом к лицу».  Увидеть свой стыд. Побеседовать с ним. Прожить и исцелиться.

    Терапия должна быть как индивидуальная, так и групповая. От психолога же очень важно терпение и принятие. Так как работа с переживанием стыда - длительный процесс. Ну и конечно же самому психологу важно проработать свои переживания стыда.

Маяцкая Елена Александровна, психолог