Стыд и его влияние на поведение человека.

Сегодня хочу поделиться опытом в отношении такой эмоции, как стыд. Это эмоция формируется в социуме и есть только у людей. Она нужна для того, чтобы легче было контролировать общество и прививать определенные правила поведения и направлена на то, чтоб мнение большенства было более значимо для человека, чем его собственные чувства и желания.
Стыд - один из самых популярных инструментов воспитания, которым пользуются родители. "Посмотри на себя, как тебе не стыдно?", " Что люди скажут?", "В нашей семье никогда не было троечников" - и это только маленькая часть тех установок, которые родители дают своим детям, тщательно прививая им чувство стыда.
В моем детстве мама постоянно говорила мне о том, что настоящие леди так себя не ведут, таких слов не говорят, по вечерам не гуляют, чувств своих не выражают, да и вообще сидят дома и работают над собой. Благодаря маминой чуткой заботе и воспитанию на основе принципов благородных девиц, я была очень неуверенной в себе, мне было сложно выражать свои мысли и чувства. В подростковом возрасте я бы назвала себя " девушкой в футляре". Причем футляр, который видели окружающие был очень правильным, высокомерным, обидчивым, он никогда не радовался и постоянной сыпал умными цитатами, а девушка внутри него была очень слабой, ей не хватало одобрения окружающих, внимая, радости, и она верила в то, что когда проработает очередной недостаток и освоит новый навык наступит счастье.
Повзрослев и посетив тренинги по лидерству, я стала намного храбрее. После нескольких упражнений, в которых предлагалось пройтись по улице в глупом наряде, либо специально совершать нелепые поступки, я поняла, что это не страшно и иногда люди чувствуют себя более неловко, чем я.  Так решила, что мне не бывает стыдно. Я перестала бояться привлекать внимание, но когда начала посещать своего психотерапевта оказалось, выяснилось, что чувство стыда никуда не исчезало, оно оставалось со мной, но вытеснялось в подсознание и проявлялось таким образом:
- я не могла признавать ошибки, всегда находила оправдания и всевозможные аргументы, лишь бы быть правой;
- я хотела всего самого лучшего - лучшего мужчину, лучший проект, лучшую квартиру, отказывалась от всего, что этому не соответствовало, и из-за этого "стояла на месте";
- если я сомневалась, что смогу сделать что-то идеально, то я предпочитала не делать ничего;
- в результате, я много размышляла о том, что в своем возрасте еще ничего не добилась и чувствовала себя неудачницей.
Благодаря терапии я начала чувствовать свои стыд. Оказалось, что раньше, как только появлялись намеки на это чувство, я тут же выстраивала бронированную стену - начинала говорить заумным языком, или нападала и придиралась к собеседнику, либо же уходила и не возвращалась. Когда я понял, как стыд управляет моими реакциями, я начала с ним работать.
Расскажу на примере одной ситуации, как это делать.
За мной ухаживал симпатичный парень. Он мне нравился и соответствовал образу принца, которого я хотела видеть рядом с собой. Оказалось, у нас было общее увлечение - бег, только я бегала по утрам, а он - марафоны в выходные. Однажды он зашел ко мне в гости, и когда я его провожала, он, обуваясь в прихожей, обратил внимание на кроссовки и спросил, в каких я бегаю. Тогда я жила с подругой, а она жуткая шмоточница и вещей у нее масса, одних кроссовок 4 превосходных пары и это они стояли в коридоре. Я ему честно показала свои. Ими оказались дешевые китайские кроссовки в сеточку. Он внимательно осмотрел их и сказал, что в таких бегать нельзя, они не подходят. И в следующую секунду мне захотелось провалиться сквозь землю. Я чувствовала, как у меня горят щеки, и мне тут же захотелось сказать ему какую-то гадость, но он уже открыл дверь, поцеловал меня в щеку и ушел. А я сидела в коридоре на тумбочке одна со своим позором и была готова удалить навсегда его номер, все мое тело буквально горело, я не знала, что делать, но через пару минут яркие эмоции и ощущение ушли из тела, и я решила, что нормальный мужик не расстанется с девушкой из-за кроссовок, а - подарит новые (" правильные "), если же он не нормальный и не захочет меня видеть после этого, мне же лучше. Нужно сказать, что следующее свидание прошло великолепно.)
Принятие стыда оказалось важным шагом к принятию себя)) Принятие себя настоящей помогает строить с окружающими теплые и искренние отношения.
Упражнение для проработки стыда.
Этапы работы:
1. Понять, что сейчас вам стыдно.
2. Почувствовать эту эмоцию в теле. Что это ? Это горящие щеки. Замирание сердца и т.д.?
3. Позволить себе стыдиться - проживать это.
4. Подумать, почему вам стыдно ? В чем вы не соответствую своему идеалу? Как на это указывает вам тот, перед кем стыдно ?
5. Принять тот факт, что вы не совершенны, я можете ошибаться. В мире нет идеальных людей, не родился еще такой.
Как правило, после прохождения этих этапов стыд исчезает без следа, как высыхает лужица воды, и ситуация, вызвавшая эти чувства, воспринимается легко!))
 


Просмотров: 620
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на нашу жизнь?
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Стыдно показать, что стыдно. Амплифицированный стыд: как вернуться в жизнь (часть 2)
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • "Милая, почеши мне за ушком!" или: Что в силах жены в семье?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Что нужно сделать перед тем, как вступать в "серьёзные" отношения
  • «Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 2: выгоды, источники и что с этим делать?»
  • Как это "полюбить себя"?
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • Временное родительство, или что мы чувствуем, когда нам говорят: "Я тебе не мать!"
  • Синдром "опустевшего гнезда". Что делать, когда дети вырастают.
  • Как строить эффективные терапевтические интервенции из ответа на вопрос "Что сейчас происходит?"
  • 7 "тревожных звоночков" в отношениях или когда что-то пошло не так
  • Ты видишь только то, что хочешь видеть - в общем, это ты проблемный!
  • Чем опасны тренинги про "Успешный успех" и как это связано с сексом?
  • МЁРТВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Как понять, что "лошадь - сдохла"?
  • Утолить нельзя жить. Как "выглядит" эмоциональная зависимость и что с ней можно сделать?
  • "Мне стыдно, но я не люблю свою маму..."
  • Что значит "вторичная выгода" от болезни и как от нее избавиться?
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Что такое "психосоматика рака"? Если не обида, то в чем проблема психоонкологии?
  • Родители "срываются" на детей - о чем это может говорить?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь