"У меня нет времени на себя совсем"

Какие чувства и мысли возникли у вас, когда вы прочитали название?
Прежде чем начать читать статью, запишите их, чтобы потом понять, а про что ваша реакция была? Что она вам говорил?  Совпадает ли она с вашими мыслями и убеждениями о женщинах, которые не находят времени на себя?

ТОП-4 причины, почему женщина может не находить время на себя

(1) привычка, ставшая жизнью.
Однажды, оказавшись в стрессе, женщина принимает решение, что сейчас ее задача - обеспечить выживание ее ребенка и ее самой, что все остальное пока не важно. А когда базовые потребности будут закрыты (куплена квартира, машина, найдена работа, вылечен родственник и т.п.), тогда она уже вернется к нормальной жизни. Иногда период становления затягивается и женщина просто отвыкает заботиться о себе.

Что с этим делать? Постепенно формировать новую привычку, выделяя 5-10 мин ежедневно «для себя», понимая, что будут срывы, не чем будет заняться. Только армейским подходом к новой привычке можно выработать себе новый опыт, который покажет, что за 10 минут в день мир не рухнет, что 10 минут в день для себя - это мощный ресурс, даже если все эти 10 минут ты лежала на диване и смотрела в потолок.

(2) профессиональное и эмоциональное выгорание.
Пункт похож на предыдущий, но другая механика возникновения результата: вы вкладываетесь в какое-то дело, которое вам сначала очень нравится, вы тратите все больше и больше сил на него, затем грань наслаждения переходит в грань отдавали, которая потом перерастает в выгорание. Выгорание состоит из 3х основных элементов: физической, эмоциональной и ментальной усталости, поэтому находясь в сильном дефиците ресурсов просто не реально заботится о себе и находить время на себя

Что с этим делать?
Постепенно приводить в норму режим сна и физических нагрузок, ограничивать факторы, ограничивать факторы эмоциональной пере напряженности и больше думать про себя. 

(3) низкая самооценка и установки из детства
Наверное, самый сложный пункт, потому что установки, впитанные в родительской семье корректируются медленнее всего.  На клеточном уровне десятилетиями впитывалось одно, а теперь хочется как-то быстро (за 5-10 встреч с психологом) их изменить. Здесь много слоев и дорожек, почему это так получилось и как их делать другими, вставать в новые установки

Что с этим делать? Менять привычки, менять окружение, каждый день наблюдать, что можно чувствовать себя хорошо и тогда, когда ты заботишься о себе, формировать новый положительный опыт. Важно быть готовой к тому, что родительская семья и родственники как болото будут затягивать назад, говоря вам что-то, что вас будет возвращать в детские переживания и проекции. Но как в притче про лягушку и молоко - если долго барахтаться, то можно взбить пенку и выпрыгнуть, главное - не опускать лапки.

(4) осознанный выбор
В моей жизни были несколько человек, которые осознанно и с радостью отдали все свое личное время на других, им это было в радость, он через помощь другим получали удовлетворение от прожитых дней. Так что такое тоже может быть и можно этими людьми просто восхищаться, если они нашли в жизни «свое»


Сегодня суббота - выходной - я желаю каждому из вас найти время  ДЛЯ СЕБЯ 🌷
Сейчас мы взрослые и сами создаем нашу реальность, сами наполяем нашу жизнь тем, что для нас важно.


Просмотров: 560
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.
  • «Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 2: выгоды, источники и что с этим делать?»
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Как найти свое предназначение или на что тратить время жизни?
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Мы так боимся, что ребенка заберет у нас смерть, что забираем у него жизнь
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Остаться в живых: что делать, если заблудился в лесу, и что предусмотреть заранее
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • Что такое поиск себя, и почему у нас ничего не получается?
  • СТРАДАНИЯ КАК ФОН ЖИЗНИ. ПОЧЕМУ ТАК И ЧТО ДЕЛАТЬ.
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Тревожность - для чего она нам и что с нею делать
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВАМ БОЛЬНО?
  • Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?
  • Эмоциональное выгорание: что делать и кто виноват
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь