"У меня нет времени на себя совсем"

Какие чувства и мысли возникли у вас, когда вы прочитали название?
Прежде чем начать читать статью, запишите их, чтобы потом понять, а про что ваша реакция была? Что она вам говорил?  Совпадает ли она с вашими мыслями и убеждениями о женщинах, которые не находят времени на себя?

ТОП-4 причины, почему женщина может не находить время на себя

(1) привычка, ставшая жизнью.
Однажды, оказавшись в стрессе, женщина принимает решение, что сейчас ее задача - обеспечить выживание ее ребенка и ее самой, что все остальное пока не важно. А когда базовые потребности будут закрыты (куплена квартира, машина, найдена работа, вылечен родственник и т.п.), тогда она уже вернется к нормальной жизни. Иногда период становления затягивается и женщина просто отвыкает заботиться о себе.

Что с этим делать? Постепенно формировать новую привычку, выделяя 5-10 мин ежедневно «для себя», понимая, что будут срывы, не чем будет заняться. Только армейским подходом к новой привычке можно выработать себе новый опыт, который покажет, что за 10 минут в день мир не рухнет, что 10 минут в день для себя - это мощный ресурс, даже если все эти 10 минут ты лежала на диване и смотрела в потолок.

(2) профессиональное и эмоциональное выгорание.
Пункт похож на предыдущий, но другая механика возникновения результата: вы вкладываетесь в какое-то дело, которое вам сначала очень нравится, вы тратите все больше и больше сил на него, затем грань наслаждения переходит в грань отдавали, которая потом перерастает в выгорание. Выгорание состоит из 3х основных элементов: физической, эмоциональной и ментальной усталости, поэтому находясь в сильном дефиците ресурсов просто не реально заботится о себе и находить время на себя

Что с этим делать?
Постепенно приводить в норму режим сна и физических нагрузок, ограничивать факторы, ограничивать факторы эмоциональной пере напряженности и больше думать про себя. 

(3) низкая самооценка и установки из детства
Наверное, самый сложный пункт, потому что установки, впитанные в родительской семье корректируются медленнее всего.  На клеточном уровне десятилетиями впитывалось одно, а теперь хочется как-то быстро (за 5-10 встреч с психологом) их изменить. Здесь много слоев и дорожек, почему это так получилось и как их делать другими, вставать в новые установки

Что с этим делать? Менять привычки, менять окружение, каждый день наблюдать, что можно чувствовать себя хорошо и тогда, когда ты заботишься о себе, формировать новый положительный опыт. Важно быть готовой к тому, что родительская семья и родственники как болото будут затягивать назад, говоря вам что-то, что вас будет возвращать в детские переживания и проекции. Но как в притче про лягушку и молоко - если долго барахтаться, то можно взбить пенку и выпрыгнуть, главное - не опускать лапки.

(4) осознанный выбор
В моей жизни были несколько человек, которые осознанно и с радостью отдали все свое личное время на других, им это было в радость, он через помощь другим получали удовлетворение от прожитых дней. Так что такое тоже может быть и можно этими людьми просто восхищаться, если они нашли в жизни «свое»


Сегодня суббота - выходной - я желаю каждому из вас найти время  ДЛЯ СЕБЯ 🌷
Сейчас мы взрослые и сами создаем нашу реальность, сами наполяем нашу жизнь тем, что для нас важно.


Просмотров: 563
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • А может вы просто дурите самого себя?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
  • Почему важно прощать себя.
  • Прежде всего Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, а потом уже статных мужчин, пирог с яблоками и прочие необходимые мне для счастья вещи!
  • Зависимость от похвалы или как получать похвалу от себя каждый день
  • Можно ли не оценивать себя?
  • Время любить себя!
  • Оставить себя в покое? А можно?
  • Как полюбить себя? Почему вы себя не любите?
  • Пищевые установки, их формирование и чувствование себя
  • Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя
  • Почему женщина чувствует себя несчастной в отношениях
  • Внутреннее сопротивление: почему мы сами себя обманываем?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Почему я себя ненавижу, когда ем?
  • 5 важных причин полюбить себя еще больше
  • Не про эгоизм: девять причин начать любить себя прямо сейчас
  • Письмо к себе от себя подростка.
  • КАК ОСТАВИТЬ СЕБЯ В ПОКОЕ И ПЕРЕСТАТЬ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?
  • Как преодолеть себя и неуверенность в себе думая не как все
  • Сам себе жилетка или Жалеть себя: стоит или нет?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь