Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?

Привычка к самокритике — одна из самых разрушительных привычек для благополучия человека. Для внутреннего благополучия, прежде всего.

Снаружи человек может выглядеть хорошо и даже успешно. А внутри —  чувствовать себя ничтожеством, которое не справляется со своей жизнью. К сожалению, это не такое уж и редкое явление.

Самоподдержка — навык, который помогает сменить внутреннее ощущение с "минуса" на "плюс". Перейти с "я плохой и негодный" на "я в порядке, я способен, я могу" и этим качественно изменить ощущения от себя и своей жизни.

Единственное, просто аффирмациями и самоуговорами тут не обойтись. Я думаю, если мой читатель обладает привычкой к самокритике и пробовал аффирмации, он уже знает это по опыту: невозможно уговорить самому себя, что с тобой все ОК, если в душе ты в это совершенно не веришь.

Переход от самокритики к самоподдержке требует времени и внимания.

Сначала внимания к критическим "голосам" и тому, что они "нашептывают". То есть к составу тех мыслей, которые появляются у человека, когда он сам себя критикует.

Потом к анализу этих посланий.

Затем к сомнениям в правдивости и справедливости их слов...

"Прежде, чем заполнить сосуд чем-то новым, нужно освободить его от старого."

Да, навык к самоподдержке строится на бывшем самоедстве.
Без этого этапа обойтись нельзя.

Работа с самокритикой, в этом смысле, как переработка отравляющего вещества в плодородную почву, на которой можно вырастить новые, ресурсные привычки — замечать свои достижения, признавать и принимать их, ценить свой труд, свой вклад и просто себя.

И так же, как возделывание почвы и взращивание урожая, эта работа требует времени, размеренности и регулярности.

⠀Именно по этому формат долгосрочной терапии —  стабильные и регулярные встречи.

И по этому терапевту так сложно сказать прошедшему человеку, сколько времени понадобится для того, чтобы решить его проблему и "вырастить" внутри него новый, цветущий плодоносящий "сад".

Ведь ему неизвестно, что именно и в каком объеме носит внутри себя другой человек. На какой почве он хочет вырастить свой сад.

Может быть, копнешь и обнаружишь чернозем и свежие подземные источники. А может — ржавую арматуру, глину и полиэтилен. 
Кто-то приносит промерзшую, землю, покрытую льдом. А кто-то приплывает весь, как заледенелый айсберг.

Климат, смену погодных условий, наличие в резерве полезной техники для садоводства (ресурсов) и умение ею пользоваться (способность принимать поддержку) —невозможно предугадать и разглядеть заранее.
Все это можно узнать только в процессе, в пути. 

И в каждом случае, встречаясь с внутренним миром человека,  менять что-то возможно лишь в соответствии со всем многообразием обстоятельств и, главное, текущим выбором и желанием человека, пришедшего на сеанс. 

Мария Вереск, 
Онлайн-психолог, гештальт-терапевт.


Просмотров: 82
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Твои отношения с самим собой задают тон для любых других твоих отношений ... ⠀
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • А может вы просто дурите самого себя?
  • Лиз Бурбо: Человек не может выздороветь, НЕ ПРОСТИВ самого себя
  • Прежде всего Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, а потом уже статных мужчин, пирог с яблоками и прочие необходимые мне для счастья вещи!
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Взгляды на человека, помогающие понять себя и других
  • «Красота требует жертв, а может и жизни» … или что такое нервная анорексия?
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Может ли терапевт вносить свой интерес в терапевтическую сессию
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Невозможно быть сексуально привлекательной только для одного человека
  • Психолог услуга, которая помогает изменить себя и свою жизнь.
  • Я – никчемный человек. Обесценивание себя: как перестать разрушаться
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Искусство принимать себя
  • Как полюбить себя? Почему вы себя не любите?
  • "У меня нет времени на себя совсем"
  • Задушить себя невозможно (о психике и хирургии)
  • Работа времени в терапии и жизни
  • Как перестать чувствовать себя униженным и обиженным?
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • КАК ОСТАВИТЬ СЕБЯ В ПОКОЕ И ПЕРЕСТАТЬ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?
  • Мир внутри и мир снаружи. Чтобы понять, что с тобой происходит, посмотри на людей вокруг.
  • Что может и не может сделать с вами психолог за 1 час. И почему.
  • Можно ли не оценивать себя?
  • Оставить себя в покое? А можно?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Внутреннее сопротивление: почему мы сами себя обманываем?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь