Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя

Мы часто сталкиваемся с непониманием – себя, окружающих нас людей, ситуаций. И это может быть очень болезненным опытом. Как избежать травм, пережить тяжелые ситуации, понять себя, других и остаться целостным, сохраняя свои границы? Ответ не так прост. 
 
Самым важным на пути к счастливой гармоничной жизни является понимание себя. Ведь когда понимаешь кто ты, легче понять кем являются другие. Когда осознаешь свои чувства – ясно чего хочешь, и проще придумать, как этого достичь.
 
С этой задачей отлично справляется психотерапия. На встречах с психологом, клиент учится прислушиваться к себе, смотреть внимательнее. Расширяется кругозор и эмоциональная чувствительность.
 
Что делать, если нет возможности пойти к психологу?  
 
Вот несколько способов, которые помогут лучше узнать себя, без обращения к специалисту.
 
1. Определите свои ценности. 
 
Существуют четыре основных аспекта существования каждого человека – физический, социальный, психологический и духовный. Больше понять о ценностях вы можете ответив на следующие вопросы.
 
(Возьмите бумагу и ручку, компьютер или телефон, и приступайте к размышлениям)
 
- Как вы относитесь к своему телу, внешности, здоровью? Все ли вас устраивает? 
- Сколько в вашей жизни занимают работа и отдых? Получается ли соблюдать баланс, или хотелось бы что-то изменить?
- Как вы выстраиваете отношения? Есть ли у вас близкие люди? Чего бы хотелось получать/давать другим? Что бы хотелось изменить в контакте с другими?
- Что в жизни для вас по-настоящему важно? Есть ли что-то, ради чего стоит жить/умереть?
 
2. Обращайте внимание на эмоции.
 
Часто мы игнорируем или подавляем эмоции, а ведь они могут многое сказать о том кто мы и чего хотим. 
Остановитесь. Прямо сейчас. Что чувствуете?
 
Если кажется, что ничего – сосредоточьтесь на ощущениях сильнее. Эмоции точно есть, просто вы их не замечаете. Спокойствие, равнодушие, безразличие – это тоже эмоциональные состояния.
 
Делайте такие остановки для сверки с собой как можно чаще. Это поможет понять себя, других людей, выстроить оптимальные психологические границы, и даже поднять самооценку.
 
3. Примите себя, со всеми сильными и слабыми сторонами.
 
Идеальных людей не бывает – это факт. Вы можете стремиться стать лучше, но является ли это целью вашей жизни? Ведь достижения ради достижений не имеют никакого смысла. 
 
С этого можно начать. 
Но это лишь верхушка айсберга. А дальнейшее погружение лучше делать уже в сопровождении специалиста – психолога. 
 
При выборе терапевта, опирайтесь на свои ощущения и интуицию. Посмотрите, складывается ли контакт, насколько свободно и безопасно вы себя чувствуете в общении. Не важно, это психоаналитик, психотерапевт, или гештальт-терапевт. Психолог – в первую очередь человек, с которым вам должно быть комфортно работать.
 
 


Просмотров: 543
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Почему не получается доделать то, что хотелось бы? И как это изменить?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • 10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.
  • Что в вашей жизни неизменно, а что вы можете изменить?
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Взгляды на человека, помогающие понять себя и других
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя
  • Как понять, что человек возле вас - ЖЕРТВА!
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Границы в жизни и психотерапии. Что это и зачем?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни (часть 2)
  • Самопознание - что это для Вас?
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Как понять, чего ожидает партнер по общению и как говорить, чтобы вас услышали
  • О том, как человек захотел безопасности и гарантий и даже не заметил чего это ему стоило
  • Любить себя - это как?
  • ЛЮБИТЬ СЕБЯ - ЭТО КАК?
  • Слышать себя: как это?
  • ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ - ЭТО КАК?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь