Психологические границы: как не потерять себя в отношениях

"Если дистанция слишком близко - это слияние. Есть только "МЫ", за которым не видно личностей. Если слишком далеко – отстраненные, дистантные отношения. 
Физика говорит: когда тела сближаются, между ними возникает напряжение. Психотерапия интересуется - а как именно, каким способом люди переживают это напряжение? Сбегая? Сливаясь? Убивая каждого, кто приблизится к вашей хижине? 
Не нужно обнимать всё, что как вам кажется светит и греет. Это может быть, например, шаровая молния. Не нужно сразу отсекать всё и всех. Так можно в кураже отсечь чью-то теплую и поддерживающую руку. 
Где заканчиваюсь Я и начинаешься Ты? Где заканчиваешься Ты и начинаюсь Я? Где образуется МЫ? И где это МЫ заканчивается и снова образуется Я?»
Этот заметку-конспект я написала больше года тому по итогам психологического интенсива. До сих пор она актуальна, репостится и живет уже своей отдельной жизнью в сети. 

А все потому, что тема границ вообще одна из самых важных и даже безграничных в психологии. Наши психологические границы динамичные, они меняются, видоизменяются, даже в течение одного дня.
Часто сталкиваюсь и в частной практике с этим. Созависимые отношения, конфликты, манипуляции, треугольники, трудоголизм, лишний вес, зависимости …– все это уже следствие непростроенных личностных границ.
 
Что это вообще такое - психологические границы? Это то, что отделяет нас от окружающих. То тонкое пространство между нами, которое невозможно потрогать или увидеть. Его можно только почувствовать. Эта та черта, которая отделяет мой мир (физически, эмоционально, ментально) от мира другого человека.
 
Если:
- не знаешь, чего хочешь;
- не понимаешь, что чувствуешь;
- не умеешь говорить «нет»;
- не умеешь говорить твердое «да»;
- часто обижаешься на других;
- часто обижаются на тебя;
- спрашиваешь советов; 
- даешь советы без спросу;
- оправдываешься и извиняешься,
... то, вероятно, с границами у тебя не ок.
Умение выстраивать первые границы закладывается в детстве и развивается, меняется, трансформируется по мере взросления.
 
Вот несколько способов нарушения эмоциональных границ:
• Прямой запрет на некоторые эмоции. «Не смей злиться на мать!» «Стыдно бояться, ты уже взрослый». «Не грусти, меня это раздражает».
• Обесценивание: преуменьшение значения чьих-либо чувств и эмоций. «Да нет, ты не злишься. Это тебе только кажется». «Это событие не стоит твоих нервов!.
• Изменение фокуса: переключение внимания с одного объекта на другой с целью избежать переживания негативных эмоций (злость, вина, стыд, страх). «Да что вы так реагируете, я ж просто пошутил».
• Манипулирование, вхождение в роль, которая определяет эмоцию. Например, как в треугольнике Карпмана (Жертва впадает в чувство обиды с целью добиться желаемого). «Я обижена тем, что ты сказал, подумай над этим и сделай правильные выводы».
• Переадресация: перевод стрелок на партнера и его эмоции. «Вы что-то Должны сделать, по поводу своего раздражения».

- Какие из приведенных ниже примеров нарушения эмоциональных границ, применялись к вам в детстве?
- Какие чувства не приветствовались или не допускались в вашей семье?
- Какие эмоции вы «не научились» переживать?
- Какие из этих приемов манипуляции чувствами применяете вы сами?
Поисследовав эту тему, можно узнать много интересного. Прежде всего, конечно, про самих себя. А затем и обнаружить те самые границы. Границы ваших желаний и самое главное - возможностей во взаимодействии с другими людьми.
 
Алла Годунова


Просмотров: 522
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Про слияние и границы своего внутреннего мира. Могу ли я быть счастливой, если рядом горе?
  • Психологические границы - кожа Я.
  • Психологические границы. Определяем территорию
  • ЗАВУАЛИРОВАННЫЕ ВТОРЖЕНИЯ В ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ ЛИЧНОСТИ
  • Можно ли говорить о треугольнике Карпмана в ситуации абьюза в семье?
  • А ВСЕГДА ЛИ НУЖНЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ? Или ОТКРЫТИЕ ТОРГОВОГО ЦЕНТРА.
  • Скрыть «Меняйся, если вообще чего-либо хочешь!» - о газлайтинге, критике и о внутренних изменениях.
  • Невозможно быть сексуально привлекательной только для одного человека
  • "Умение говорить нет, границы"
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Где моя территория в близких отношениях? Близкие отношения и личные границы.
  • Границы, которых у тебя никогда не было
  • Созависимые отношения: жизнь без границ
  • Какие аспекты поведения взрослого человека закладываются в детстве
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак
  • Психологические травмы - какие они?
  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • Эмоции? Какие эмоции?
  • Любовные отношения. Правила и границы.
  • Насколько далеко простираются границы психолога в отношении клиента?
  • Ты — это ты. Я — это я. И наши границы.
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Границы в отношениях: как их обозначить и сохранить? И как при этом сохранить отношения?
  • Про личное пространство, границы, отвержение, диалог и формулировки.
  • Про наши личностные границы
  • Личные границы, зоны комфорта и конфликты
  • Личные границы человека.
  • «Всех впускать, никого не выпускать?» Про личные границы.
  • Собой можно только Быть!
  • Почему люди нарушают мои границы?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь