Психологические границы: как не потерять себя в отношениях

"Если дистанция слишком близко - это слияние. Есть только "МЫ", за которым не видно личностей. Если слишком далеко – отстраненные, дистантные отношения. 
Физика говорит: когда тела сближаются, между ними возникает напряжение. Психотерапия интересуется - а как именно, каким способом люди переживают это напряжение? Сбегая? Сливаясь? Убивая каждого, кто приблизится к вашей хижине? 
Не нужно обнимать всё, что как вам кажется светит и греет. Это может быть, например, шаровая молния. Не нужно сразу отсекать всё и всех. Так можно в кураже отсечь чью-то теплую и поддерживающую руку. 
Где заканчиваюсь Я и начинаешься Ты? Где заканчиваешься Ты и начинаюсь Я? Где образуется МЫ? И где это МЫ заканчивается и снова образуется Я?»
Этот заметку-конспект я написала больше года тому по итогам психологического интенсива. До сих пор она актуальна, репостится и живет уже своей отдельной жизнью в сети. 

А все потому, что тема границ вообще одна из самых важных и даже безграничных в психологии. Наши психологические границы динамичные, они меняются, видоизменяются, даже в течение одного дня.
Часто сталкиваюсь и в частной практике с этим. Созависимые отношения, конфликты, манипуляции, треугольники, трудоголизм, лишний вес, зависимости …– все это уже следствие непростроенных личностных границ.
 
Что это вообще такое - психологические границы? Это то, что отделяет нас от окружающих. То тонкое пространство между нами, которое невозможно потрогать или увидеть. Его можно только почувствовать. Эта та черта, которая отделяет мой мир (физически, эмоционально, ментально) от мира другого человека.
 
Если:
- не знаешь, чего хочешь;
- не понимаешь, что чувствуешь;
- не умеешь говорить «нет»;
- не умеешь говорить твердое «да»;
- часто обижаешься на других;
- часто обижаются на тебя;
- спрашиваешь советов; 
- даешь советы без спросу;
- оправдываешься и извиняешься,
... то, вероятно, с границами у тебя не ок.
Умение выстраивать первые границы закладывается в детстве и развивается, меняется, трансформируется по мере взросления.
 
Вот несколько способов нарушения эмоциональных границ:
• Прямой запрет на некоторые эмоции. «Не смей злиться на мать!» «Стыдно бояться, ты уже взрослый». «Не грусти, меня это раздражает».
• Обесценивание: преуменьшение значения чьих-либо чувств и эмоций. «Да нет, ты не злишься. Это тебе только кажется». «Это событие не стоит твоих нервов!.
• Изменение фокуса: переключение внимания с одного объекта на другой с целью избежать переживания негативных эмоций (злость, вина, стыд, страх). «Да что вы так реагируете, я ж просто пошутил».
• Манипулирование, вхождение в роль, которая определяет эмоцию. Например, как в треугольнике Карпмана (Жертва впадает в чувство обиды с целью добиться желаемого). «Я обижена тем, что ты сказал, подумай над этим и сделай правильные выводы».
• Переадресация: перевод стрелок на партнера и его эмоции. «Вы что-то Должны сделать, по поводу своего раздражения».

- Какие из приведенных ниже примеров нарушения эмоциональных границ, применялись к вам в детстве?
- Какие чувства не приветствовались или не допускались в вашей семье?
- Какие эмоции вы «не научились» переживать?
- Какие из этих приемов манипуляции чувствами применяете вы сами?
Поисследовав эту тему, можно узнать много интересного. Прежде всего, конечно, про самих себя. А затем и обнаружить те самые границы. Границы ваших желаний и самое главное - возможностей во взаимодействии с другими людьми.
 
Алла Годунова


Просмотров: 519
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы в жизни и психотерапии. Что это и зачем?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Ты — это ты. Я — это я. И наши границы.
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Ты видишь только то, что хочешь видеть - в общем, это ты проблемный!
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Чувства - это самое главное или может нет?
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?
  • СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Путь к здоровому эгоизму - что это такое и как не перейти черту
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Психосоматика. Что это и как ее лечить?
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Про слияние и границы своего внутреннего мира. Могу ли я быть счастливой, если рядом горе?
  • Агрессия – это одно из средств отстаивания своей территории и защиты своих границ
  • Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Любовь. Что это такое.
  • Диабулимия - что это такое?
  • В какие игры мы играем в отношениях и чем это чревато



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь