"Умение говорить нет, границы"

Я УМЕЮ ГОВОРИТЬ «НЕТ», А ВЫ?
 
Знаете, мои дорогие, для меня умение сказать «нет» является одним из самых верных признаков здоровой психики человека. Я не беру в пример эгоистов и «потребителей» (у них другая крайность). Ведь именно умение отказывать говорит об адекватных границах человека. Но почему мы не можем сказать «нет», когда нам так хочется? Что нам мешает и как научить себя отказывать людям?
 
ПОЧЕМУ ВАЖНО УМЕТЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»?
 
Очень просто. Это наша защита, броня от тех, кто сознательно или неосознанно пытается переступить границы дозволенного в отношении нас. Кто эти люди? Манипуляторы, которые стремятся влезть в нашу жизнь, диктовать нам свои условия, извлекая из этого выгоды для себя и нанося ущерб нам – нашей психике, самооценке, настроению и пр.
 
Есть люди, которые свои границы хорошо отстаивают, но к другим в душу заходят, «как к себе домой», не спрашивая разрешения. Встречаются и такие, которые уважают чужие границы, а вот в свои пускают всех без разбору, которые не заходят в другие границы, а в свои впускают всех кому не попадя.  Психологическая норма же – чувствовать, уважать и соблюдать границы свои и окружающих.
 
В этой статье мне бы хотелось поговорить о тех, кто не может сказать «нет». Подумаете, «да это вообще не проблема. Мне легко отказать». Но это мысли. А вы попробуйте сказать «нет», когда вас просит о чем-то значимый человек. Вот тут вы начинаете инстинктивно кивать головой, хотя так хочется отказаться. Это особенно касается тех, кто привык всех спасать, всем помогать, нередко делая это в ущерб себе.
 
Довольно часто в жизни таким «матерям Терезам» встречаются эгоисты и потребители. Скажу больше, эти две полярности тянет друг другу как магнитом! На самом деле, эти встречи не случайные, эти люди являются временными учителями. Они учат людей тому, чтобы, в конце концов, они разозлились, повернулись к себе и своей жизни, обрели умение говорить «нет» другим и «да» себе. Правда, таких «уроков» может быть не один и не два, а несколько десятков.
 
ТАК ЧТО ЖЕ МЕШАЕТ ЧЕЛОВЕКУ СКАЗАТЬ «НЕТ»?
 
1. Низкая самооценка («я так не ценю свою жизнь и себя, что готова положить всю себя на блюдечке другому»). 
2. Страх одиночества, брошенности, отвергнутости, ненужности («если я кому-то откажу, от меня отвернутся, меня бросят, я останусь одна, никому не буду нужна»).
3. Страх брошенности, отвергнутости. Пересекается со вторым пунктом.
4. Игра в правильность, хорошесть. («я правильная, хорошая, безотказная, и это все синонимы»).  
6. Неуважение к себе. Человек не уважает, а порой даже не представляет свои границы.
7. Подавление в себе злости, агрессии, ненависти как продолжение игры в правильность.
8. Чувство вины и стыда. Это одни из самых разрушительных чувств и излюбленные «слабые места» манипуляторов. Чтобы их избежать, человек готов пойти на многое. 
9. Симбиоз с мамой, отсутствие сепарации с ней. 
10. Страх оценки («если я откажусь, то меня будут оценивать, мол, я какая-то не такая»).
 
Дабы избежать этих состояний мы говорим всему и всем «да», даже если нам что-то не хочется, не нравится, не нужно, опасно. Это самые распространенные причины того, почему мы не можем сказать «нет». И все они тесно связаны друг с другом. Как помнят мои читатели, слушатели и клиенты, все причины идут из прошлого. И именно с теми, старыми травмами и установками необходимо работать, чтобы научиться жить для себя, прийти к своему уникальному пути, своей судьбе. 
 
Это глубокий трансформационный процесс. Но я думаю, можно попробовать потренироваться говорить «нет» хотя бы наедине с собой. Представьте, что перед вами стоит человек, которому вам тяжело сказать отказать. Начните ему это говорить, приводите свои причины, свои мотивации отказа. Желательно делать все это вслух. И чаще повторяйте себе: «Я никому ничего не должна». С этой же фразы начинайте наше упражнение.
С Уажением, Дражевская Ирина.


Просмотров: 475
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Возможность сказать себе «да» или причина сказать «нет»
  • 5 вещей, которые стоит знать тем, кто хочет научиться говорить «нет»
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Почему сложно отказывать. Учимся говорить "нет"
  • «В моей жизни нет ничего интересного, у меня нет увлечений»
  • Чувства - это самое главное или может нет?
  • «У меня нет проблем — все дело в нем/в ней» или почему бывает трудно работать с супружескими парами
  • Интроверсия – это нормально. Или почему интровертам стоит принимать свои особенности.
  • Почему трудно сказать "нет"
  • Вегетососудистая дистония у детей как психосоматика - это нормально или нет?
  • Границы в жизни и психотерапии. Что это и зачем?
  • Если Вы научитесь говорить «Нет»...
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Спать? Нет, время вспоминать свои провалы!
  • Как научиться говорить " Нет! "
  • Почему мы не умеем говорить «нет»
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Сам себе жилетка или Жалеть себя: стоит или нет?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Нет! Только не это! Очарование разочарования.
  • Ой, нет! Только не это. Очарование разочарования
  • Вы всё еще страдаете от того, что нет мужчин, а эти дамы уже вышли на охоту!
  • Зрелость - это готовность слышать "нет"
  • Зрелость - это готовность слышать "нет"
  • Не говори мне нет, или Как преодолеть страх отказа, страх отвержения
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь