5 вещей, которые стоит знать тем, кто хочет научиться говорить «нет»

Вот кажется, что может быть проще, чем сказать «нет», когда не хочется что-то делать? Ан-нет, не так все просто, как кажется на первый взгляд.  В этой статье я выделила 5 моментов, которые стоит знать тем, кто не умеет говорить нет, и хочет этому научиться.
 
1. Детство всему голова

А детские реакции влияют на нашу жизнь гооораздо больше, чем нам бы того хотелось. То есть, когда-то ребенок что-то для кого-то сделал (выполнил пустячную просьбу, допустим) и в ответ получил массу умиления, восхищения  и еще каких-то там позитивных эмоций. Детская реакция могла запомниться, и теперь повторяется себе — даже если ее обладателю скоро сороковник стукнет) Иногда такое достаточно осознать, иногда нужно дополнительно прорабатывать — как получится.

2. Человек — существо корыстное

Если мы что-то делаем, и нам кажется, что у этого чего-то нет выгоды, то нам это только кажется. Выгода есть, просто она неявная. Например, почувствовать себя хорошим. Избежать дискомфорта от отказа. Ну, неприятно же. Выгод может быть много, и они могут быть самыми разными (причем, реально бредовыми, особенно если привычка детская). Если хотите обнаружить их у себя самостоятельно, будьте честны с собой и будьте готовы к тому, что за вашей безотказностью могут стоять не самые благородные мотивы.

3. Тяжелое детство — это еще хуже, чем детство вообще)

В идеале, на каком-то этапе взросления у ребенка должна выработаться привычка осознавать свои потребности и эти потребности отстаивать. Но вот если у ребенка воспитатели как в том анекдоте: « — Абрамчик, иди домой! — Мама, я замерз? — Нет, ты кушать хочешь!», то может и не выработаться. Но это не значит, что их нет. Просто у человека нет навыка осознавать чего он по-настоящему хочет и об этом заявлять (в данном случае отказ выполнять идиотскую просьбу  — тоже своего рода заявление о своих потребностях). 

4. Границы

Много раз убеждалась: системные нарушения психологических границ происходят как раз в том месте,  где эти границы не выстроены внутри. То есть, я сама до конца не понимаю — можно так со мной или нельзя. В моих границах есть слабое место. И тогда обязательно снаружи найдется кто-то, кто будет в это слабое место бить. Пока я его не укреплю (место, не кого-то). То есть, не приму решение внутри себя, что со мной так-то и так-то нельзя. Если дыру в границах устранить, есть шанс, что некорректные просильщики отвалятся сами по себе.

5. Противоречивые послания

Есть такая классная штука. Когда говоришь «нет» на совсем идиотскую просьбу (которая является прямым нарушением твоих границ), и в то же время мило улыбаешься. Или отказала — а через минуту неудобно и ходишь извиняешься с заискивающим видом. И тогда у человека, которому сказали «нет», есть выбор: принять на свой счет сообщение первое или второе. Какое ему удобно, такое и выберет. Тогда может возникнуть вывод «Люди идиоты и отказов не понимают». Понимают, если отказ недвусмысленный. В этом случае разбираться нужно, что там такого внутри происходит и почему человек одновременно транслирует два противоречивых послания.

******

Вообще, здесь много может быть аспектов. Мне только пять в голову пришло с ходу. Что можно сделать? А можно проанализировать свое нежелание говорить «нет» таким образом. Берем конкретную ситуацию, когда надо было сказать нет, но не получилось, и отвечаем на вопросы (только честно — перед собой же, не перед кем-то):

  • Что хорошего я для себя получила, когда не сказала нет?
  • Что я потеряла, когда не сказала нет?

И потом:

  • Что было бы, если бы я сказала нет?
  • Чего не было бы, если бы я сказала нет?

В идеале, конечно, чтобы эти вопросы задавал другой человек, но это уж как получится. Человеку свойственно себя жалеть и если существует риск узнать о себе что-то неприятное, высока вероятность, что человек закроет на это глаза.

Если ответить на все четыре вопроса, то в принципе, многое прояснится. Кстати, в вопросе, на который меньше всего захочется отвечать, как раз и может крыться ответ) Дальше действия зависят от того, что вы о себе узнаете.  Может быть такое, что под неспособностью говорить «нет» лежит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Но это уж как повезет.



Просмотров: 663
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак
  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Когда одной консультации может быть достаточно
  • Есть ли смысл взрослеть, если в нашей культуре это не принято?
  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Скрыть «Меняйся, если вообще чего-либо хочешь!» - о газлайтинге, критике и о внутренних изменениях.
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Про слияние и границы своего внутреннего мира. Могу ли я быть счастливой, если рядом горе?
  • Как жить, если когда тебе сказали НЕТ: невыносимость фрустрации
  • Если вы не можете простить кого-то, просто прочтите
  • Кого мы увидим вокруг себя, если узнаем слово «шизоид»
  • Почему зависть может быть только черной
  • А что если я перестану быть собой в результате работы с психологом?
  • Лиз Бурбо: Человек не может выздороветь, НЕ ПРОСТИВ самого себя
  • Как будто пустота внутри. Если нарушена связь с самим собой
  • Что нужно знать, чтобы меньше есть
  • А может вы просто дурите самого себя?
  • Жизнь без чувств: у души не будет радуги, если в глазах не было слез
  • Детская жестокость. Что делать, если ребенка обижают сверстники
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Мне всегда есть место в этом мире!
  • Если Вы научитесь говорить «Нет»...
  • Ревность, как и забота, может быть приятной, а может и задушить…



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь