Почему сложно отказывать. Учимся говорить "нет"

Ко мне на терапию ходит девушка, вполне успешная личность, с хорошей работой, красивая и очень добрая. Казалось бы, зачем такой приходить на терапию? Всё из-за пресловутого неумения сказать «нет». Она не может отказать родственникам и друзьям в займе денег, услуг. Не может отказать даже если сильно занята — она забивает на свои дела и делает хорошо другим.

В ходе терапии мы прорабатываем разные варианты “Как может быть”. Она придумала только два варианта решения этой проблемы. Первый — она занимает всем. Второй — врёт, что у неё нет денег. И всё! Больше никаких вариантов!

Корни проблемы уходят в детство. Её родители воспитывали дочку как хорошую девочку — послушную, помогающую другим людям. Это правильно, вот только мама и папа не воспитали в ней ещё один полезный навык — любовь к себе, баланс между искренностью и вежливостью, приоритет себя— девочка не научилась расставлять правильные приоритеты.

В итоге мы видим человека, который забивает на свои потребности и помогает другим, потому что так воспитывали родители, показывая личный пример. Только спустя некоторое время нам совместными усилиями удалось вывести третий вариант решения проблемы. Не нужно врать, что денег нет, достаточно озвучить, что они нужны на личные потребности. Когда человек кидает вызов Вселенной — "всё, теперь я буду жить по-другому" — Вселенная проверяет его намерения. Она ставит задачи, ситуации, где человек должен отработать свое решение. Для этой девушки всё только начинается. Впереди длительная работа, но начало уже положено. Нет ничего страшного в том, что вы тратите деньги на свои прихоти, в конце концов мы для этого и работаем.

С чего же всё начинается? Эта проблема взращивается долго и систематически: родителями, учителями, другим окружением. Умение говорить «нет» не привито. Такой человек просто обречён на неудобную и сложную жизнь. В школе он будет безотказной шпаргалкой для других. В институте его нагрузят ненужной ему общественной работой. Чаще всего такими детьми родители были вечно недовольны. Чтобы угодить маме и папе, малыш бросался делать всё, старался быть хорошим в ущерб себе, чтобы его полюбили. Постепенно вариант таких отношений «чтобы меня любили, нельзя отказывать, нужно всем помогать», вошел в норму. Такие дети идеальны, они со всем соглашаются, ни от чего не отказываются, боятся критики. Ими очень легко управлять и манипулировать. Они всегда ждут одобрения, похвалу. Если вдруг этого нет, то человек будет делать всё, чтобы это получить. В дальнейшем эта проблема углубится. Такие люди не знают, чего хотят ОНИ, ведь до этого они делали то, что от них ждали другие.

Если у вас есть проблема с отказом людям, давайте решать её вместе. Не стоит думать, что уже поздно искоренять эту проблему. Всё возможно, и это вполне по силам каждому из вас. Да, изменения в положительную сторону — дело не одного дня. Для начала я бы поставила перед собой цель. Это может быть всё что угодно, от покупки квартиры до уроков рисования. И теперь, когда вас очередной раз попытаются нагрузить абсолютно ненужными делами, просто задавайте себе вопрос — это соответствует моей приоритетной цели? Если ответ отрицательный, смело говорите «нет», ведь ваша цель важнее очередного задания. Например, ваш начальник просит остаться после работы, доделать какую-то рутину, а у вас в это время урок рисования. Что вы сделаете? Правильно, пойдете на урок, ведь это важно для вас. Естественно, бывают моменты, когда действительно нужно задержаться на службе, просто не стоит их путать с явной манипуляцией.

Учитесь говорить «нет» и вы сами увидите, как изменится ваша жизнь.