Стресс:инструкция к применению. Гормоны стресса.

Стресс: инструкция к применению

Реакция организма на стресс

Головной мозг покрыт серым веществом. Серое вещество состоит из нервных клеточек – нейронов. Нейроны имеют тельце и щупальца с присосками. Нейроны  напряжены, потому что в них постоянно происходят биохимические процессы. Разрядка происходит когда они соприкасаются присосками друг с другом.  Нейроны расположены слоями и соединяясь образуют нейронную сеть. Нейронные сети образуются  в процессе обучения и в соответствии с усвоенным опытом человека. Например, для одного человека путешествие на поезде будет увлекательное приключение, для другого – мучительное время, которое нужно перетерпеть или лучше избежать.

На подверженность стрессу влияет возраст, пол, личная история развития, а так же:

Степень контроля над ситуацией;

Предсказуемость событий;

Наши ожидания;

Наличие или отсутствие поддержки.

Вес эти факторы определяют уровень стресса.

Биохимические процессы в нейронах, в соответствии с субъективным  восприятием ситуации вызывают угнетение одних участков мозга, и активизацию других. При активизации симпатической нервной системы происходит стрессовая реакция. Говорить о гормонах и о тех уникальных коктейлях в которые они смешиваются можно очень много. Я постараюсь сузить эту информацию, чтобы читатель получил общее представление о том, что происходит в организме при стрессе. В приведенном в конце статьи списке использованной литературы читатель при желании может найти более подробную информацию о названиях и механизмах гормональных реакций.

Гормоны стресса.

 

Самые важные гормоны формирующие стрессовую реакцию – это адреналин и норадреналин.Их синтезирует  симпатическая нервная система. Другой важный  класс гормонов реакции на стресс называют глюкокортикоидами,из нихнаиболее известен гормон кортизол. Кортизол помогает организму выстоять в стрессовой ситуации.  Повышенный уровень кортизола может быть связан не только с явной опасностью для человека, но и с некоторыми изменениями в условиях жизни, которые организм воспринимает как опасность. Иногда самые благие намерения, например, занятие спортом, «здоровое» питание могут привести к нервному срыву. Но перед этим, был хронический стресс, который игнорировался. Избыточные физические нагрузки, недостаток качественного  питания (диеты, недоедания), недостаток сна, злоупотребление алкоголем, эндокринные нарушения могут привести к дистрессу( «плохому стрессу»,подробнее  о дистрессе в статье «Стресс: инструкция к применению»

Виды стресса).Хотите сбросить лишний вес – пойдите к диетологу, обратитесь к опытному  тренеру: сбалансированная грамотная диета, умеренные, в соответствии с вашей индивидуальностью, физические нагрузки помогут значительно улучшить качество жизни и избежать многих заболеваний как физических, так и психологических проблем.Группа глюкокортикоидных гормоноввырабатывается надпочечниками, и их действие часто похоже на действие адреналина. Адреналин начинает действовать в  течение нескольких секунд, аглюкокортикоиды поддерживают его действие от  нескольких минут до нескольких часов.Управление гормонами находится в зоне ответственности головного мозга.

Физиология стресса.

С биологической точки зрения стресс- естественная физиологическая реакция организма на нарушение гомеостаза.

Так как в современном мире опасность больше психическая, чем физическая, то с этой точки зрения стресс – это негативное восприятие или реакция на чрезмерное давление или чрезмерное требование, предъявляемое человеку.   

Запускается реакция организма на стресс следующим образом: когда происходит событие, которое мозг, в соответствии сосложившимся на данный момент опытом, относит к разряду опасных, или мы размышляем о чем-то  негативном, сигнал «SOS» по нейронным связям передается в гипоталамус, который  выделяет в гипоталамо-гипофизарную кровеносную  систему несколько гормонов. Основной из этих  гормонов называется КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон) запускающий процесс выработки гормона АКТГ  (адренокортикотропный гормон, кортикотропин)  в гипофизе.После того как АКТГ попал в кровь, он достигает  надпочечников, и через несколько минут происходит выработка глюкокортикоидов.  Вместе глюкокортикоиды и секреция симпатической нервной системы (адреналин и  норадреналин) в большой степени отвечают за то, что происходит в нашем теле во  время стресса. Норадреналин и адреналин вызывают эмоции страха и ярости.

Итак, происходит выброс адреналина и кортизола.

Адреналин:

- регулирует частоту сердечных сокращений;

- регулирует поступление воздуха в легкие;

- влияет на диаметр кровеносных сосудов и бронхов.

Кортизол:

- повышает уровень сахара в крови;

- подавляет иммунную систему;

- ускоряет метаболизм.

Во время  стресса  поджелудочная железаначинает вырабатывать гормон глюкагон.Коктейль из глюкокортикоидов, глюкагона  и секреции симпатической нервной системы повышает уровень глюкозы  в крови. Глюкоза обеспечивает необходимую для реакции на стресс энергией.  Активируются также и другие гормоны. Гипофиз вырабатывает пролактин, который  кроме других эффектов способствует угнетению во время стресса репродуктивной  функции. Гипофиз и мозг также вырабатывают особый класс эндогенных  морфиноподобных веществэндорфинов  и энкефалинов,  которые, среди всего  прочего, притупляют ощущение боли. Наконец, гипофиз вырабатывает вазопрессин,  гормонрегулирующий уровень жидкости в организме,  играющий важную роль в реакции  сердечно-сосудистой системы на стресс. Вазопрессин поддерживает водный гомеостаз внутри организма, который необходим для жизни.

В ответ на стресс  активируются некоторые железы, а различные гормональные системы во время  стресса угнетаются. Снижается секреция различных гормонов репродуктивной  системы, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон. Выработка гормонов,  связанных с функцией роста (например, гормонасоматотропин), также угнетается, как и выработка инсулина, гормона  поджелудочной железы, который в нормальных условиях помогает телу накапливать  энергию, чтобы использовать ее позже.

 Эти научные факты говорят о прямой связи между эмоциональным состоянием и такими заболеваниями как сахарный диабет, нарушения функционирования репродуктивной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, различных зависимостей. Более подробно эти взаимосвязи будут описаны в статье: «Стресс и физическое здоровье».

В психотерапевтической группе «Эффективное управление стрессом» мы не только осваиваем наиболее «работающие» техники релаксации, саморегуляции, но и учимся выдерживать напряжение, выявлять и использовать зоны напряжения для исследования внутренних конфликтов, что ведет к осознанному проживанию  (не могу сказать что к полному управлению жизни – это было бы слишком самонадеянно, но, в какой-то степени и управлению своей жизнью).

 

 

 

Использованная литература:

 

Роберт Сапольски «Психология стресса или Почему у зебр не бывает язвы».

Стивен Эванс-Хоуи «Как победить стресс на работе за 7 дней».

 

 

 

.