5 способов быстрого снятия стресса через органы чувств

Мне часто хочется, чтобы одним коротким вдохом я смогла вытащить себя из стрессовой ситуации. Жаль, что это не так легко. К счастью, мы все обладаем способностью уменьшать последствия стресса в нашей жизни в одно мгновение. Как только мы научимся замечать, что мы в стрессе, и понимать, каким образом наше тело на него реагирует, мы сможем разработать индивидуальный план по снижению его воздействия. Существует много методик релаксации, но давайте будем честными. Не очень-то возможно принять позу йоги, когда вы имеете дело с трудным клиентом или коллегой. Также, наверное, вы будете выглядеть не лучшим образом, если начнете распевать или читать мантры в ходе напряженных переговоров.
Один из самых эффективных способов снять стресс – сделать это через органы чувств. Наши пять органов чувств часто содержат ключ к быстрому снятию стресса.
Если вы визуал, т.е. человек, который более чувствителен к тому, что видит или представляет, вы можете использовать зрение для снятия стресса. Начните внимательно осматривать окружающие вас вещи и цвета. Если вы не можете найти успокаивающий или расслабляющий вас вид, используйте свое воображение и представьте то, что приносит вам спокойствие и уравновешенность.
Если звуки, такие как музыка, или звуки природы, -- могут принести вам быстрое облегчение, экспериментируйте с различными звуками, чтобы найти то, что успокаивает вас лучше всего. С учетом современных технологий, существует множество приложений, которые предоставляют расслабляющую музыку и звуки бесплатно. Если вы окажетесь в ситуации, в которой вы не можете включить музыку или надеть наушники, попробуйте негромко напеть свою собственную мелодию.
Запахи и ароматы могут хорошо успокаивать. Ароматерапия – отличный способ снятия стресса. Вы можете посетить ароматерапевта или начать поиск самостоятельно. Есть много замечательных сайтов, которые предоставляют информацию относительно того, какие ароматы хороши для разных эмоций. Лаванда хорошо успокаивает, а эвкалипт и мята могут поднять настроение.
Ничто не сравнится с чашкой горячего чая или со стаканом холодной воды, или с кусочком хорошего шоколада. По крайней мере, это то, что люблю я. Не важно, что вы любите, главное, насладитесь его вкусом. Мы часто проглатываем пищу в спешке и упускаем возможность на самом деле насладиться оттенками вкуса и текстурой еды. Я действительно получаю удовольствие от еды, поэтому, когда я в стрессе, я делаю себе чашку горячего расслабляющего чая. Когда я не в настроении для чая, я выбираю то, что я не позволяю себе очень часто, и стараюсь познать его вкус во всех деталях. Это прекрасное отвлечение, да еще и питание к тому же. Для меня это ситуация двойного выигрыша. 
Люди, являющиеся кинестетиками, находят, что прикосновение к различным текстурам помогает снять стресс. Можно играть с анти-стресс мячами или другими игрушками, гладить животных, пойти на массаж, принять горячую ванну, или подержать в руках предмет, который вас успокаивает.
Пытаясь быстро справиться со стрессом разными способами, начните с малого, пробуя снять небольшой стресс. Постарайтесь не ждать, пока уровень вашего стресса достигнет 10 из 10, чтобы попытаться быстро вернуться к 1. Если вы пробуете какую-то технику снятия стресса, и она не работает, попробуйте что-то другое. В конце концов, вы научитесь понимать, что работает для вас в той или иной ситуации, но сначала вам придется немного поэкспериментировать. Не позволяйте поискам способа быстрого снятия стресса вызвать дополнительный стресс, потому что это не является вашей целью. Если мы научимся эффективно снимать небольшой стресс, мы, скорее всего, окажемся в состоянии справиться и с большим, если это будет необходимо.
Автор:Donna M. White // перевела Юлия Ободовская


Просмотров: 455
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • 17 игр для снятия стресса и тревоги у ребенка
  • Что если психолог или психотерапевт - залезет в мозг и сломает его?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • ТЫЩЩА ПЯТЬСОТ ПРИЗНАКОВ СТРЕССА, ИЛИ В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ - ВЫЖИВАЙ!
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • «Стресс: инструкция к применению» Виды стресса
  • Стресс:инструкция к применению. Гормоны стресса.
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что расскажет про вас ваша ОБИДА ... или кого прощать будем?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Коучинг, психотерапия или расстановки - что выбрать, если нужно увеличить доход?
  • Наказания или последствия для ребенка - что лучше?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • «Офисная психосоматика». Что провоцирует стресс и как его нивелировать.
  • Про уход по-английски Или методы самопомощи, если вас бросили не попрощавшись
  • Про вину, ответственность и подмену понятий. Если Вы или Вас постоянно делают виноватыми…
  • Хвалить или критиковать — что лучше для ребенка?
  • Что в вашей жизни неизменно, а что вы можете изменить?
  • Вдруг он(а) мне изменяет, или Ревность это хорошо или плохо?
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Стресс в офисе. 9 способов быстро справиться со стрессом



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь